ہم پریشان ہیں، خوشی، خوشی ، مایوسی، غصہ، ہمارا یقین ہے، ہماری زندگی میں کسی چیز کی موجودگی یا غیر موجودگی کی وجہ سے. تاہم، تھراپیسٹ البرٹ ایلس نے ثابت کیا کہ ہم ناراض نہیں ہیں کیونکہ کسی پر ہم چلتے ہیں، لیکن اس وجہ سے ہم اس حقیقت کو سمجھتے ہیں.
عقلی نفسیات کا خالق البرٹ ایلس ہے. یہ ناقابل انسانی انسانی ردعملوں کا مطالعہ اور ختم کرنے والے سنجیدگی سے متعلق نفسیات کا ایک حصہ ہے. جیسا کہ ایلس نے کہا، کسی شخص کو کسی بھی طرح سے براہ راست، تیار شدہ ردعمل نہیں ہے، اس کا ردعمل انحصار پر منحصر ہوتا ہے جسے وہ حال ہی میں سمجھتا ہے.
ABC کے اصول
عقلی طور پر جذباتی نفسیات کا بھی ABC نظریہ کہا جاتا ہے. جہاں واقعات ہیں، حالات، حقائق، اعمال، بی زندگی، مذہب، رائے، فیصلے، اور C - نتائج پر نظر آتے ہیں، جو ردعمل ہے. اتفاق کرتے ہیں، جو شخص ٹرم میں پاؤں پر پھنس جاتا ہے، وہ بالکل غیر متوقع طور پر ردعمل کرسکتا ہے - ایک اسکینڈل، رونا، لڑائی میں جاسکتا ہے یا خاموش رہ سکتا ہے. اس کے رویے کی پیروی کرنے کے لئے، صرف "B" جان سکتا ہے - زندگی، رائے، عقائد، فیصلے، موڈ، کردار ، اور "ٹرام میں پاؤں" کے سابق تاریخ پر خیالات.
انسانی رویے میں غیر منطقی اور ناکافی ردعمل کا مطالعہ کے ساتھ منطقی طور پر جذباتی نفسیات. اس طرح کے ردعمل نفسیات کے جذباتی خرابی کا سبب بنتی ہیں، لہذا اب ABC کے اصول صرف مطالعہ نہیں کررہا ہے بلکہ غیر قانونی طور پر ختم کرنا بھی ہوتا ہے.
تھراپی
غیر نفسیاتی ردعمل نفسیات کی مدد سے علاج کیا جاتا ہے. استقبالیہ میں، نفسیاتی ماہرین کو ایک شخص سے پوچھنا ہے کہ زندگی کی صورت حال کے بارے میں بتانے اور ABC کی ایک سلسلہ بنانا ناقابل رد عمل ہے. اسے حال ہی میں نام کرنا چاہئے، اس کے سابقہ تاریخ (جس ریاست میں ہوا) کا نام اور نتیجہ (سی). اس کے بعد، وہ دوسرے اختیارات پر غور کرنے کی پیشکش کی جاتی ہے - صورت حال ایک ہی ہے، لیکن بی مختلف ہے، تو پھر کیا ہو گا؟
یہ مشق اپنے آپ پر، اپنے گھر پر پیش کیا جا سکتا ہے، جب آپ اپنے آپ کو اپنے آپ کو خود بخود آرام دہ اور پرسکون زندگی کے حالات کو ناکافی ردعمل کا سامنا کرتے ہیں.