آپ کے دانتوں کو برش کرنے سے کم، کافی پینے اور الارم گھڑی کا استعمال کرتے ہوئے روکنے کی اپنی زندگی کو بڑھانے کا بہترین طریقہ ہے!
میڈیکل ابھی تک کھڑا نہیں ہوتا ہے، لیکن زیادہ تر بیماریوں سے علاج سے بچنے کے لئے آسان ہے، گولیاں کے ساتھ اپنے آپ کو پھینکنا اور آپریٹنگ ٹیبل پر لیٹنا ہے. دریں اثنا، وہاں کافی غیر معمولی، لیکن سادہ زندگی کا حامل ہے، جو اپنی زندگی کو بڑھانا اور اس کی کیفیت کو بہتر بنانے کی اجازت دیتا ہے.
1. بستر سے پہلے اپنے آپ کو ایک کپ کا کافی لے لو
جسم کو مکمل طور پر بحال کرنے کے لئے ہر شخص کو کم از کم 8-9 گھنٹے گہری، گہری نیند کی ضرورت ہوتی ہے. کیفین، جس کا ایک افسانہ ہے، جیسے توانائی اور توانائی کی وجہ سے، اصل میں جسم پر ایک فائدہ مند اثر ہوتا ہے. سائنسدان نے مطالعہ کیے ہیں جس کے دوران نیند کی گولیاں کم کرنے کے تحت مضامین کو کیفیت دی گئی تھی اور وہ سب کو محسوس ہوا کہ 3-4 گھنٹے تک آرام کرنے کے بعد بھی.
2. کسی اور کی دل کو دل سے روکنا.
"سود" دوستوں، توانائی کی ویمپائر اور صرف واقف ہیں جو بہتر طریقے سے رہنے کے بارے میں جاننے کے مقابلے میں دماغ کی امن کے لئے کوئی اور خطرناک نہیں ہے. پرسکون شخص شخص معاشرے کی رائے سے تعلق رکھتا ہے، اب وہ زندہ رہتا ہے - اس بات کا یقین ہے کہ نہ صرف سائنس، بلکہ عوام کی حکمت. ایک خوشگوار اور طویل زندگی کے لۓ آپ کو اپنے آپ کو اپنے آپ کو اس کے ساتھ گھیرنے کی ضرورت ہے جو اپنے دوستوں کے کامیابیوں اور فالوں کے ساتھ احترام اور حمایت کے ساتھ تیار ہیں.
3. الارم پھینک دیں
حقیقت یہ ہے کہ آپ کو آہستہ آہستہ اٹھنے کی ضرورت ہے، سب کو ایک طویل عرصے سے جانتا ہے، لیکن کم از کم کسی کو کسی بھی الارم گھڑی کی آواز کی وجہ سے نقصان کا پیمانہ معلوم ہوتا ہے. تیز آواز جو آپ کو اٹھاتا ہے وہ نیند رکاوٹ کرتا ہے اور آپ کے جسم کو انتہائی دباؤ میں ڈال دیتا ہے. اس سے سر درد، خراب نقطہ نظر اور حراستی، نفسیاتی خرابی ظاہر ہوسکتی ہے. اپنے آپ کو جلدی بستر پر جانے کے لئے یہ بہت زیادہ مفید ہے، تاکہ صبح بیداری کو تکلیف نہیں پہنچتی ہے.
4. شمار کرنے والی کیلوری بند کرو
وزن کم کرنے کے لئے نفسیاتی خواہش ہاتھ میں ہاتھ جاتا ہے جس میں وزن یا ضیافت کے بارے میں کیلوری اور اعصابی کی مسلسل حساب سے. یہ برعکس نتیجہ کی طرف جاتا ہے: زیادہ تر سختی غذا بھوک کے باقاعدگی سے حملوں کو ثابت کرتی ہے، جو شام کی طرف سے انتہائی زیادہ ہے، جب دن کے پہلے نصف میں اس سے زیادہ قابو پانے میں بہت زیادہ مشکل ہوتا ہے. اپنے جسم کو غفلت کے بغیر وزن کم کرنے کا بہترین طریقہ مناسب غذائیت اور مشق ہے. مینو کو فاسٹ فوڈ میں غلبہ نہیں ہونا چاہئے، بلکہ ایک کیفیر بھی کھاتے ہیں اور بٹواٹ اس کے قابل نہیں ہے.
5. اینٹی بیکٹیریل صابن کو مسترد کریں
کوئی سائنسی تصدیق نہیں ہے کہ مائکروکسییرالیل صابن مائکروبس کے ساتھ عام طور پر زیادہ موثر طریقے سے نقل کرتا ہے. لیکن یہ مکمل طور پر بالکل ہائیڈرولائڈ فلم کو پھیلاتا ہے، جلد کی خشک ہونے میں اضافہ ہوتا ہے. ایک antiseptic کے طور پر، triclosan اس میں شامل کیا جاتا ہے، ایک مادہ ہے جو گردن کی ترقی کو منفی اثر انداز کرتی ہے اور آنت مائکرو فلورا کو تبدیل کرتی ہے.
6. کھڑے کام
سینیٹری کام کئی خطرات کو چھپا دیتا ہے، جن میں سے: بیدورائڈز، مشترکہ مسائل، سکولوپوس، آسٹیوچنڈروسس، مریضوں اور ویریکوس رگوں. لیکن اس کے سب سے زیادہ شدید نتیجے میں ایک سٹروک ہوسکتا ہے، خون کی موٹائی اور آکسیجن کی کمی کی طرف سے پھینک دیا جاتا ہے. یورپ اور امریکہ میں، کھڑے کھڑے ہونے کے لئے خصوصی موقف بلایا جاتا ہے، دل کی خرابیوں اور غذائیت کی کمیوں کی موجودگی کو روکنے کے.
7. جلد کے ساتھ پھل ہیں
جیلی کے طور پر پیکڈ رس اور ڈیسرٹ جیل کے ذریعہ ہمیں چھیل یا پائیدار کے بغیر پھل کھانے کے لئے سکھایا ہے. لیکن اس میں quercetin پر مشتمل ہے - ایک مادہ ہے جو نقصان سے دماغ کے خلیوں کی حفاظت کرتا ہے اور اس کے خلاف ایک سوزش کا اثر ہوتا ہے. غذائی ریشہ اور fructose زہریلا جسم کو صاف اور طویل وقت کے لئے تغیر کا احساس دے.
8. ہاتھ سے لکھنا
کمپیوٹر پر ٹائپنگ بلاشبہ زیادہ آسان ہے، لیکن انڈیانا سٹیٹ یونیورسٹی کے محققین نے ثابت کیا ہے کہ یہ شخص کی ذہنی سرگرمی کو کم کر دیتا ہے. 20-30 منٹ کے لئے کم از کم لکھنے کی تربیت سیربیلوم، نفسیاتیٹر کے مواصلات کے کام کو تیار کرتا ہے اور مشن کو بہتر بناتا ہے.
9. سرخ شراب پینے کے لئے
ایک دن میں ریڈ شراب کا ایک گلاس ریوروریٹول کی ضرورت پر مشتمل ہے - نوجوانوں کا ذریعہ، حال ہی میں فرانسیسی سائنسدانوں کی طرف سے دریافت کیا. مطالعہ کا سبب انگوروں میں کام کرنے والے کسانوں کی طویل زندگی کا دورہ تھا. ان میں سے سب خود کو اس خوشی سے انکار نہیں کرتے اور ... ہر روز جسم کو دوبارہ ریوریٹیٹول کے نئے حصوں کے ساتھ دوبارہ تخلیق کرتے ہیں، جس میں ؤتکوں کی عمر میں اضافہ ہوتا ہے.
10. کھانے کے بعد اپنے دانت برش کریں
کھانے کے بعد فوری طور پر دانتوں کی صفائی کریں، اور منہ سے بچنے کے بعد، اچھے سے زیادہ نقصان پہنچے. پھل، ٹماٹر، کاربونیٹیڈ مشروبات اور دودھ کی مصنوعات میں موجود خوراکی امراض، انامیل کو نرم کرنا اور بیرونی اثرات سے متعلق حساس ہو جاتا ہے. ایک دانتوں کا برش یا فلوورین کے ساتھ ایک تازگی سیال اس کو ختم کرتا ہے، پریشانیوں کی ترقی کے لئے زمین کی تشکیل.