آج خواتین، جو بھی سیلولائٹ کے خلاف لڑائی میں ایک مربوط نقطہ نظر کو منظم کرتی ہے، اکثر جسمانی مشقوں کو نظر انداز کرتی ہے، ان کی غیر فعال نظر آتی ہے. اور کیوں، ایسا لگتا ہے، انہیں ضرورت ہوتی ہے، جب عملی طور پر ہر بیوٹی سیلون سیلولائٹ کے بغیر کسی کوشش سے چھٹکارا حاصل کرتی ہے - آپ صرف جھوٹ بولتے ہیں، اور آپ کو مساج، لپیٹ، ماسک یا جدید تکنیک سے کچھ اور کرتے ہیں. بلاشبہ، سیلون کے لئے یہ سیلولائٹ سے جسمانی مشقوں کو کسی چیز کے طور پر ناگزیر طور پر پیش کرنے کے لئے فائدہ مند ہے: دوسری صورت میں وہ آمدنی سے محروم ہوجائیں گے، کیونکہ "نارنج چھڑی" سے نجات حاصل کرنے کا یہ طریقہ بالکل مفت اور بہت مؤثر ہے.
سیلولائٹ سے کمپلیکس مشق: بنیادیات
جسمانی سرگرمیوں کے تمام قسم کے مطلوبہ نتائج نہیں دیتے ہیں. لہذا، مثال کے طور پر، سیلولائٹ سے زیادہ طاقتور مشقوں کے لئے یہ بہت ہلکا، اعتدال پسند ایروبک بوجھ کے ساتھ یکجا کرنا ضروری ہے. ٹانگوں پر بہت زیادہ کشیدگی سے بچنے کے لئے یہ ضروری ہے، جو بال بال، ٹینس یا قدم ایروبکس کی مشق کرتے ہیں، جس کے برعکس، "نارنگی چھڑی" پہلے سے کہیں زیادہ قابل ذکر بنائے گا. ایک ہی وقت میں، یہ مکمل طور پر اس طرح کے بوجھ کو خارج کرنے کے لۓ ناممکن ہے، کیونکہ اس میں تیزاب کی ٹشو کی تیز رفتار اور اس کے نتیجے میں، سیلولائٹ کی گمشدگی.
نتیجے میں کسی بھی قسم کی مشقوں کی طرح، ایک دن میں مثالی طور پر مثالی طور پر، باقاعدگی سے پیروں، بٹوں یا بورڈوں پر سیلولائٹ سے مشقوں کو دوبارہ استعمال کرنا ضروری ہے تاکہ پٹھوں کو آرام اور بحال ہو سکے. اس طرح کے ایک پیچیدہ شروع کرنے کے لئے آپ کو ایک سادہ ورزش کی ضرورت ہے، اور ختم کرنے کے لئے مشقیں (اگر آپ جسمانی تعلیم میں کم از کم ایک سبق تک پہنچ گئے ہیں تو، آپ ان دونوں کو جانتے ہیں).
کچھ مشقوں کے ساتھ گھر میں سیلولائٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے بعد سے کافی طویل ہو جائے گا، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ دیگر طریقوں کو نظر انداز نہ کریں جو مطلوب نتائج کی کامیابی کو تیز کردیں. سب سے پہلے، مندرجہ ذیل اقدامات پر توجہ دینا:
- مناسب غذا. فیٹی، تلی ہوئی خوراک اور فاسٹ فوڈ کے غذا سے خاتمہ کریں، زیادہ سبزیاں، پھل اور کم چربی دودھ کی مصنوعات کھاتے ہیں.
- گھر میں سیلولائٹ مخالف لپیٹ کرو. یہ بالکل مشکل نہیں ہے.
- شاور کے دوران، دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
- انگور، سنتری یا نیبو کے ضروری تیل کے استعمال کے ساتھ شاور، خود مساج (کم سے کم 5-15 منٹ) کے بعد.
سیلولائٹ سے مشق کے ساتھ مجموعہ میں، یہ سادہ قواعد 15-20 دنوں کے بعد شاندار نتائج فراہم کرتی ہیں.
گھر میں سیلولائٹ سے کیسے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے؟
مشقیں جو پیچیدہ میں شامل ہیں وہ بہت آسان ہیں کہ شاید آپ حیران ہو جائیں گے. اس کے باوجود، عمل کی سادگی کو کم کارکردگی کا مطلب نہیں ہے: اس کے برعکس، پیچیدہ باقاعدہ عملدرآمد کے ساتھ بہترین نتائج فراہم کرتا ہے. اس کے علاوہ، یہ سیکھنا آسان ہے اور کاغذ کی طرف سے نہیں ہے، لیکن میموری سے، جو زیادہ آسان ہے.
- چھلانگ رسی کے ساتھ کود. آپ کو کم سے کم 15 منٹ کے لئے کودنے کی ضرورت ہے. بریکوں کے ساتھ یہ ممکن ہے، توڑنے میں ضروری ہے کہ وہ چلنے کے لئے ضروری ہے، لیکن کسی بھی صورت میں بیٹھ کر نہیں.
- Squats (ہونٹوں اور بٹنوں پر سیلولائٹ کے لئے بہترین مشقوں میں سے ایک). اپنا پاؤں اپنے کندوں کی چوڑائی پر رکھیں، ہاتھوں میں آپ کے ہاتھوں. اسکٹیٹ، بٹوے کے پیچھے ھیںچو، جیسے کہ آپ ایک کرسی پر بیٹھے تھے. جب آپ کے گھٹنوں کو 90 ڈگری کا زاویہ ملتا ہے، تو بڑھنے لگے. ہر بار 15 بار دوبارہ کریں.
اگر یہ آسان ہو جائے تو، رقم بڑھاؤ یا dumbbells اٹھاو. - بٹنوں پر چلنا (اس مشق کو انجام دینے کے لئے نہ صرف سیلولائٹ کو ہٹانے کے لئے، لیکن یہ بھی حفاظتی مقاصد کے لئے بھی، مسئلہ کے ظہور سے پہلے). فرش پر بیٹھے، اس کے آگے سیدھے پیروں کے ساتھ بیٹھیں، اس کے پیچھے پیچھے ہاتھ بھی پیچھے رہتی ہے. اپنے گھٹنوں کے ساتھ منتقل کریں، بغیر اپنے گھٹنوں کو موڑنے کے بغیر. ورزش کرو جب تک کہ آپ تھکاوٹ نہ ہو. اس کے بعد، وقت ریکارڈ اور ایک اور منٹ لے لو.
سیلولائٹ (پاؤں پر، پوپ پر - اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے) سے نمٹنے کے طریقے کے سوال میں، مشقیں آخری کردار سے دور رہتے ہیں. یہ چھوٹا سا پیچیدہ لگانا، آپ کو بہت جلد آپ کا مقصد حاصل ہوگا.