سوادج سے کیسے چھٹکارا حاصل کرنا؟

غفلت - جدید انسان میں ایک بہت ہی معمولی رجحان: زندگی کی تیز رفتار، سرگرمی کی مسلسل تبدیلی، اور حقیقت یہ ہے کہ صبح اور شام کے وسط میں، آنکھیں ایک دوسرے کے ساتھ رہ رہے ہیں، گھنے پر قابو پانے اور اسی طرح ایک گھنٹوں کے لئے جھوٹ بولتے ہیں، خاص طور پر رات کے کھانے یا کھانے کے بعد . اگر آپ بستر پر جانے کے لئے نہیں جاتے ہیں، تو کیا کرنا ہے، کیونکہ آپ بچوں کے ساتھ کام کرنے یا مطالعہ کرنے کی ضرورت ہے، کیا آپ مہمانوں کا انتظار کرتے ہیں یا کہیں کہیں گے؟ کس طرح جلدی اور مؤثر طریقے سے سوادج سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے؟ سب سے پہلے، آپ کو غفلت کے سببوں کا تعین کرنے کی ضرورت ہے: موسمی حالات یا دن کے وقت کی وجہ سے، یہ فوری یا دائمی ہے.

دائمی غفلت

کیا تم صبح نہیں اٹھ سکتے ہو؟ جلانے کے سینسنگ کی آنکھوں میں، جیسا کہ ریت ان میں مل گیا تھا، آپ کے سر میں ایک الجھن اور آسان ترین تحریکوں کے لئے کوئی طاقت نہیں ہے؟ دن کے دوران، کیا آپ اپنے آپ کو وقت میں پکڑتے ہیں کہ آپ کی آنکھوں کو ختم ہوجاتی ہے اور آپ کا سر گر جاتا ہے؟ شام میں، آپ ایک کپ کے بعد ایک کپ کافی پیتے ہیں، لیکن طاقت کی بجائے آپ پیٹ میں صرف ایک جلدی احساس محسوس کرتے ہیں اور افقی پوزیشن لینے کی خواہش رکھتے ہیں؟ کیا آپ سوتے وقت ٹرانسپورٹ میں کھڑے ہوئے اور کمپیوٹر پر بیٹھے ہیں؟ آپ کو ایک مضبوط دائمی تھکاوٹ، تھکاوٹ اور مکمل خرابی ہے. شفا کا وقت ہے. اس معاملے میں شدید غفلت صرف ایک مکمل آرام کے ساتھ ہی علاج کیا جاتا ہے: 8-9 گھنٹے کی نیند، ایک صحت مند غذا، وٹامن لے، تازہ ہوا اور نئے نقوش میں چل رہا ہے. خود کو تھکاوٹ کا علاج کرنے کی کوشش نہ کریں - یہ کسی بھی اچھے کی قیادت نہیں کریں گے، ڈاکٹر سے مشورہ کریں گے. شاید نیند سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، آپ کو ایک مساج کی طرح ہونا چاہئے، آکسیجن کاک اور ادویات لیں.

صبح میں غصے

کیا آپ صبح کو اٹھتے ہو؟ عام ناشتا نہیں ہوسکتا ہے، اور ایک کپ کافی کافی ہے جسے آپ اپنے آپ کو دھکا دینے کا انتظام کرتے ہیں؟ کیا تم صبح میں برا سوچتے ہو، سست اور تھکا محسوس کرو؟ کیا آپ الارم گھڑی کی انگوٹی سے نفرت کرتے ہیں؟ آپ ایک رات اللو ہیں، ایک شخص جس کی سرگرمی دوپہر میں زیادہ ہے. اس معاملے میں کوئی منشیات کی مدد نہیں کرے گی. اللوؤں کی نیند سے چھٹکارا کیسے حاصل کرنا؟ ایک مفت شیڈول (دن کے دوران کام کرنے کی صلاحیت اور دن کے دوران دور کی صلاحیت) یا دوسری شفٹ کے ساتھ کام کے ساتھ آو. تاہم، صبح غفلت وٹامن کی کمی کی پہلی علامت ہو سکتی ہے - اس صورت میں یہ ڈاکٹر کے ساتھ مشاورت کے لائق ہے.

شام میں، سب کچھ سوتا ہے ...

سورج قائم ہے اور آپ کی آنکھیں بند ہو رہی ہیں؟ دوپہر میں دوپہر کا مطلب ہے. پریشان ہونے کا خاتمہ تین طریقوں میں ہوسکتا ہے: خفیہ ذرائع، آکسیجن یا پانی کے طریقہ کار اور جمناسٹکس کی آمد کے ساتھ. قدرتی طور پر، پسماندہ ذرائع کو بہت احتیاط سے علاج کیا جاسکتا ہے: کافی اور توانائی کے مشروبات کا استعمال اعصابی نظام کو بڑھاتا ہے، اور آپ کو خوش ہوسکتا ہے، لیکن آپ پریشان پر قابو پانے کے لئے اس طرح کی لاگت نہیں ہوگی. ان لوگوں کے لئے علاج اکثر ضروری ہے جو توانائی پر "جھکایا" ہوتے ہیں، کیونکہ منشیات کی مسلسل استعمال اور کافی آرام کی کمی کی وجہ سے بدن کی تکلیف ہوتی ہے. لہذا، ایک تیسرے کپ کافی یا توانائی کی پانچویں جار، اس سے بہتر ہے کہ کمرے کو اچھی طرح سے کھڑکیوں کو کھینچ کر صاف کریں، اچھی طرح سے شاور لگائیں، بالکنی پر کھلے کھلے کھڑکی پر کھلے کھلے کھلے کھڑکی پر 6-10 سیکنڈ کے لئے، پھر آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ جھگڑا. خراب، ٹرنک کے ٹورسو کرو، اپنی بازو اور ٹانگوں کو سوئنگ کرو. مکمل چارج کرنے کی ضرورت نہیں ہے، صرف رگوں کے ذریعے خون کو پھینک دیں.

کیا آپ بارش میں سوتے ہیں؟

کھڑکی کے باہر ایک بارش ہے، اور آپ تکلیف سے اپنا سر نہیں نکال سکتے ہیں؟ کیا تم اکثر موسم گرما سے پہلے موسم گرما میں سوتے ہو؟ کیا آپ موسم پر منحصر ہیں؟ اپنے بلڈ پریشر کی جانچ پڑتال کریں. زیادہ تر اکثر کم خون کے دباؤ کے ساتھ meteozavisimy لوگوں. آپ کے ڈاکٹر سے مشورہ، آپ کو دباؤ کو معمول کرنے کا ذریعہ مقرر کیا جائے گا. انتہائی معاملات میں، ایک کپ کی مضبوط سیاہ کافی، گرم میٹھی چائے یا میٹھی پیئ.

اکثر فراموش ایک خطرناک عنصر ہے جو آپ کو بتاتا ہے کہ زندگی میں کچھ تبدیل کرنے کی ضرورت ہے. مکمل میڈیکل امتحان بنائیں، اپنے روزانہ کی معمول کا جائزہ لیں، جس کمرے میں آپ کام کرتے ہیں اور آرام کرتے ہیں، انھیں چھڑکیں، طویل عرصے سے ایئر کنڈیشنروں کے قریب رہیں، زیادہ چلیں.