Serotonin ایک خوشی ہارمون کہا جاتا ہے، کیونکہ یہ انزیم جنسی، کھانے اور موڈ سے لطف اندوز سطح پر براہ راست اثر رکھتا ہے. جسم میں سیروٹونن کی سطح بڑھانے کے طریقے موجود ہیں؟ ہم اس مسئلے سے نمٹنے کے لئے کریں گے.
جس میں جسم میں سرٹونن کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے
جسم میں serotonin کو بڑھانے کے اس طرح کے ادویات دوبارہ قبضے کے لئے منتخب بلاکس کے طور پر کر سکتے ہیں. اس گروپ میں شامل ہیں:
- Paroxetine. خوراک کے ساتھ مطمئن طور پر لے جانے کی سفارش کی جاتی ہے. استقبال کا زیادہ سے زیادہ وقت صبح کا وقت ہے. استقبال پر خوراک - 20 ملی گرام. علاج کے کورس 1،5-2 ہفتے ہے.
- فلیوکسیٹین. اس معاملے کے طور پر تعینات ہوسکتا ہے. شدید ڈپریشن کے ساتھ، علاج کے دوران ایک ماہ تک رہتا ہے.
- اوپیرا ایک دن کو منشیات کا 0.2 جی سے زائد لے جانے کی اجازت نہیں دی گئی. خوراک میں اضافہ ممکن ہے، لیکن صرف مناسب اشارے کے ساتھ.
- سرٹیفکیٹ تجویز کردہ خوراک 50-200 ملیگرام کے درمیان مختلف ہوتی ہے اور انفرادی اشخاص پر مکمل طور پر منحصر ہے.
- فیورن. تھراپی چھ ماہ تک لیتا ہے. منشیات کی خوراک - ہر روز ایک بار 50-150 ملیگرام.
- ایٹینین. منشیات ایک نئی نسل ہے. کورس کے آغاز سے 2 ہفتوں کے لئے، 0.75 جی کا خوراک آہستہ آہستہ بڑھاتا ہے. ایک ہی وقت میں استقبال ہر روز کیا جاتا ہے.
- Mirtazapine. نئی نسل کا ایک اور منشیات، لیکن الگ الگ کارروائی کے ساتھ. داخلہ کے آغاز سے 3 ہفتوں کے بعد سیرٹونن کی سطح معمول پر آتی ہے.
فارماسولوجی منشیات کی مؤثری کے باوجود، ان کا سہارا دماغی خرابی کی شکایت کے صرف شدید حالتوں میں ہے. ایک صحت مند شخص کے لئے یہ کافی ہے کہ سیرونسن کی سطح کو بڑھانے کے لئے زندگی کی راہ کو ایڈجسٹ کریں.
جسم میں ریروٹینن کو لوک علاج کے ساتھ کس طرح بڑھانا؟
- سب سے آسان طریقہ sunbathing ہے . اس کے لئے جنوبی ریزورٹس پر جانا ضروری نہیں ہے، تازہ ہوا میں خرچ کرنے کے لئے بہت زیادہ وقت.
- جسم میں serotonin میں اضافہ کرنے سے پہلے، دن کی حکومت پر عمل کرنے کے قابل ہے. دن - فعال زندگی کا وقت، رات کو نیند کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے .
- رضامندیشگی کی حالت کو کم کر سکتے ہیں، روحانی ہم آہنگی تلاش کریں. اور یہ ضروری لوگوں کے لئے ہارمون کی کم سطح کے ساتھ ضروری ہے.
غذا میں سرٹونن نہیں ہے، لیکن ان میں سے بہت سے مادہ ایسے ہوتے ہیں جو اس کی پیداوار کو فروغ دیتے ہیں. جو جسم جسم میں serotonin میں اضافہ کرتی ہے.
- پھل؛
- پھلیاں
- دودھ کی مصنوعات؛
- خشک پھل
- سبزیوں؛
- سیاہ چاکلیٹ؛
- buckwat؛
- گندم؛
- انڈے.
کیک اور کیک کے لئے لمبائی پر قبضہ کرنے کی کوشش نہ کریں. ان میں موجود کاربوہائیڈریٹ کا منشیات کی نشے سے نسبتا اثر پڑتا ہے. اس کے علاوہ، سرٹونن کی سطح کو حفاظتی عناصر کے ساتھ الکحل، گوشت اور غذائیت کم ہوسکتی ہے.