اگر مستقبل کی والدہ کے وزن میں نمایاں طور پر قابل حد سے تجاوز ہو گئی ہے، تو اس طرح کی گونج کی پیدائش کے بعد چربی کے ذخائر سے چھٹکارا بہت مشکل ہوسکتا ہے. اس کے علاوہ، اس صورت حال میں زیادہ وزن کا وزن جنین کے صحت اور اہم افعال کو نقصان پہنچا سکتا ہے، اور اسی طرح عورت کی معمولی حالت کو خراب کردیتا ہے.
لہذا ایسی صورت حال میں جب جائز اجازت جائز حد سے زائد ہوتی ہے، توقع مند ماں کو یہ سوچنا چاہئے کہ یہ جسم کے وزن کو کیسے کم کرسکتا ہے. اس مضمون میں، ہم آپ کو بتائیں گے کہ حمل کے دوران وزن کم کرنا، بچے کو نقصان پہنچانے کے بغیر.
بچے کو بغیر کسی حاملہ عورت کو وزن کم کرنے کا طریقہ
حمل کے دوران بچے کو نقصان کے بغیر وزن کم کرنے کے لئے، آپ کو اس طرح کے قوانین کو عمل کرنے کی ضرورت ہے:
- ہر 3-4 دنوں کا بندوبست دن کا بندوبست ؛
- آسانی سے ہضم کاربوہائیڈریٹ - بیکنگ، کنفیکشنری، مٹھائیاں اور اسی طرح خارج کرنے کے لئے غذا سے؛
- کسی بھی کھانے سے پہلے ایک گھنٹہ گھنٹے پہلے کمرے کے درجہ حرارت پر عام پانی کی 250 ملی میٹر پینے کے لۓ؛
- اکثر کھانے، لیکن چھوٹے حصوں میں؛
- اگرچہ حاملہ خاتون کے غذا میں کافی پھل اور سبزیوں کا ہونا ضروری ہے، تازہ انگور اور پگھلنے والی مصنوعات کے ساتھ ساتھ ابلا ہوا آلو اور گاجر محدود ہونا چاہئے؛
- شام میں آپ کو 19-20 گھنٹے کے بعد بعد میں کھانا کھایا جانا چاہئے، کسی بھی صورت میں، کم سے کم 3 گھنٹے بستر سے پہلے؛
- پروٹین کی ایک بڑی تعداد کا استعمال کریں - موٹی فری کاٹیج پنیر، مچھلی اور گوشت (کم چربی کی قسمیں)، اور اسی طرح؛
- اس کے علاوہ، یہ سوئمنگ پول کا دورہ کرنے اور خاص طور پر لڑکیوں اور عورتوں کے لئے خاص طور پر تیار روشنی جمناسٹکس مشق انجام دینے کے لئے بہت زیادہ ہو جائے گا.
حمل کے دوران روزانہ غیر حاضر ہونے والے دنوں کو بچے کو نقصان کے بغیر وزن کم کرنے کا طریقہ
ایک دن بند،
- اس عرصے میں صرف غذا کی پیداوار کے طور پر، آپ کو چینی، تازہ ککڑی یا چربی فری kefir بغیر بیکڈ سیب کا انتخاب کرنا ہوگا؛
- بیس کی مصنوعات کا روزانہ عام طور پر 1 سے 1.5 کلوگرام ہے.
- دن کے دوران آپ کو 1.5 لیٹر معدنی پانی پینا چاہئے.
سخت خوراک کا استعمال کرتے ہوئے وزن، ایک "دلچسپ" صورت حال میں بہت خطرناک ہوسکتا ہے، لہذا ایسا کرنے سے ڈاکٹر سے مشورہ کریں، بالکل نہیں.