کچھ غیر ملکی پھل طویل عرصے سے بہت سے افراد کے لئے ایک واقف مصنوعات بن چکے ہیں. اییوکوڈو کے استعمال نے ان لوگوں کے درمیان مقبول بنا دیا ہے جو ان کی صحت اور شخصیت کی نگرانی کرتے ہیں. اس کے علاوہ، گودا مختلف کاسمیٹک طریقہ کار کے لئے مناسب ہے.
اییوکوادا کے مفید خصوصیات
مزیدار غیر ملکی پھل جسم کے لئے بہت مفید ہے اور اس میں اس کی خصوصیات میں خود کو ظاہر ہوتا ہے:
- خون کی پاکی کو فروغ دیتا ہے "برا" کولیسٹرول.
- کارکردگی میں اضافہ اور اعصابی نظام کے کام کو مستحکم کرتا ہے، لہذا آپ کو کشیدگی اور تھکاوٹ سے نمٹنے کے لۓ.
- گردش کے نظام کے کام کو معمول کرنے اور انمیا کے خطرے کو کم کرنے کی صلاحیت کے ذریعے avocados کے فوائد کا ثبوت ہے.
- ہجرت کے بارے میں بھولنے میں مدد ملتی ہے، ہضم نظام کا سرگرمی پر اثر انداز کرتا ہے.
- انسانی جسم کے لئے کس طرح مفید آوکوڈاس کا پتہ لگانے کے، یہ اشارہ ہے کہ پھل ascorbic ایسڈ کی موجودگی کے لئے، مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے.
- سبزیوں کا گوشت گوشت کے متبادل کے طور پر avocados کا استعمال کرتے ہیں، کیونکہ یہ پروٹین کا ایک بہترین ذریعہ ہے.
Avocado ساخت
سائنسدانوں کا خیال ہے کہ غیر ملکی پھل ضرور لوگوں کے غذا میں موجود ہونا لازمی ہے، کیونکہ یہ صرف مفید مادہ کا ایک ذخیرہ ہے. آوکوڈو کے کیمیائی ساخت میں وٹامن بی ، ای، اے، ڈی، پی پی، ک اور سی شامل ہیں معدنیات کے لئے، ان کی فہرست بھی بڑی ہے، پھل پوٹاشیم، فاسفورس، کیلشیم، میگنیشیم، آئرن میں امیر ہے. اس میں مفید فیٹی ایسڈ، ریشہ اور دیگر اہم مادہ موجود ہیں. کیلوری کے مواد کے مطابق، 100 جی تقریبا 208 کلو مشتمل ہے.
کھلاڑیوں کے لئے avocados کے فوائد
لوگ جو کھیلوں میں فعال طور پر ملوث ہیں وہ اپنی خوراک کے لئے مصنوعات کو احتیاط سے منتخب کریں. بہت سے لوگ دلچسپی رکھتے ہیں کہ کھلاڑیوں کے لئے کس طرح مفید وکاکاڈ موجود ہیں، اور اس طرح اس پھل کی تشکیل میں ایل کارنیٹین - ایک قدرتی امینو ایسڈ ہے، جس میں مضبوط اینٹی آکسائڈنٹ ہوتا ہے. یہ مادہ موٹی میٹابولزم کو چالو کرتی ہے اور چربی کے چالوں میں ملوث ہے. اس کے علاوہ، avocados کا فائدہ یہ ہے کہ یہ توانائی پیدا کرتا ہے اور خون کی گردش کو بہتر بنا دیتا ہے.
خواتین کے لئے آیوکوادا کے مفید خصوصیات
خصوصیات کی ایک خاص فہرست ہے جو منصفانہ جنسی کے لئے مفید ہو گی:
- پہلے بیان کردہ علاج کے اختیارات کے علاوہ غیر ملکی پھل کاسمیٹک کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے.
- دودھ پلانے والی عورتوں کے لئے avocados کے فوائد، جیسا کہ مفید مادہ کے ساتھ دودھ کو دودھ دیتا ہے اور بچے کی صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے.
- یہ ویوکوادا اور حاملہ طور پر سفارش کی جاتی ہے کیونکہ اس وجہ سے مرکب میں مختلف راستے کی ترقی کو روکنے کے لئے، فولکل ایسڈ پر مشتمل ہے.
- پھل ہارمونل پس منظر کے معمول کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے اور بانسلیت کا خطرہ کم ہوتا ہے. یہ ماہانہ سائیکل کو مستحکم کرنے اور پی ایم ایس کی ظاہری شکل کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.
- عورتوں کے لئے، غیر ملکی پھل ایک افادیت کے طور پر کام کرتا ہے، لیکن اکثر لوگوں کے استعمال کے لئے، ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کم ہوسکتی ہے.
بال کے لئے Avocado
سائنسدانوں نے تحقیق سے ثابت کیا ہے کہ پیش کردہ پھل کسی بھی قسم کے انگلیوں کے لئے لازمی غذائی پیچیدہ ہے. بال کے لئے avocado کے ماسک ایک نمیورنگ اثر ہے، ان لچکدار، اطمینان اور صحت مند بناتا ہے. پھل میں مادہ ترقی میں شراکت، نقصان سے بچنے، جارحانہ عمل کے مزاحمت میں اضافہ اور نقصان پہنچا ٹشو کی مرمت. مقبول اس طرح کے ترکیبیں ہیں:
- کلاسیکی ماسک . گوپ گودا میں بدلتے ہوئے برابر تناسب میں زیتون کا تیل جمع کریں. 20 منٹ کے لئے کنارے پر لاگو کریں.
- میسچرنگ ماسک . 4 چمچ مربوط کریں. گودا کے چمچ، 2 چمچ. چمچوں کی زیتون کا تیل اور دو آدمی. ماسک 20-25 منٹ کے لئے بال پر رکھا جاتا ہے.
- خوشگوار ماسک . 2 بڑے چمچ پھل اور الاسلام کا رس لیں ، اور نیبو کے رس اور کٹ آٹمل کے 2 چھوٹے چمچ.
چہرے کے لئے Avocado
مسک، جس میں پیش کردہ غیر ملکی پھل شامل ہیں، گھر کاسمیٹولوجی میں مقبول ہیں. باقاعدگی سے استعمال کے ساتھ، آپ سوزش اور eruptions کے ساتھ نمٹنے کے کر سکتے ہیں، نمکین سے نمٹنے اور حفاظت کر سکتے ہیں. اییوکوڈاس کا استعمال عمر بڑھنے کے عمل کو سست اور موجودہ جھرنے کے خلاف لڑنا ہے. اس کے علاوہ، پھل کا گودا ٹشو کی مرمت کو تیز کرتا ہے اور کولن اور ایلسٹن کی پیداوار میں حصہ لیتا ہے.
- خشک جلد کے لئے چہرے کے لئے اوسوادیڈو کا ماسک 1 چمچ شامل ہے. پھل گودا اور گرم مچھلی کا ایک چمچ، 1 چائے کا چمچ زیتون کا تیل اور 0.5 چمچ. ھٹا کریم کا چمچ 15-30 منٹ کے لئے چہرے پر رکھیں.
- تیل کی جلد کے مالکان کے لئے، ایک اور ہدایت ہے، جس میں 1 چمچ ہے. پھل گودا، پروٹین اور نیبو جوس کا 1 چمچ کا چمچ. 15-30 منٹ کے لئے درخواست کریں.
وزن میں کمی کے لئے Avocado
پہلے ہی یہ ذکر کیا گیا ہے کہ اس غیر ملکی پھل میں L-Carnitine، ایک مادہ ہے جو موٹی جلانے کے عمل کو چالو کرتی ہے. انسانی جسم کے وزن میں کمی کے لئے avocados کا ایک اور فائدہ monounsaturated چربی کی موجودگی، جس میں جسم میں نقصان دہ کولیسٹرل کی مقدار کو کم، تاکہ جسم جسمانی بوجھ کو بہتر طور پر جواب دیں گے اور وہ زیادہ مؤثر ہو جائے گا. پھل کے گودا میں بہت ریشہ ہے، جو آنتوں کو صاف کرتی ہے اور ہضم نظام کو بہتر بنا دیتا ہے.
وزن میں اضافے کے لئے ایک خاص غذا ہے. یہ کم از کم تین دن تک آخری ہوسکتا ہے، اور ہر شخص اپنے آپ کی صحت پر مبنی ہے، اپنے آپ پر فیصلہ کرتا ہے. وزن کھونے کے اس طریقہ کے لئے مینو اس طرح لگتا ہے:
- آوکوڈاس کے ساتھ غذا کے ساتھ 0.5 پی سیز میں ناشتہ کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. ایک چھوٹا سا کاٹیج پنیر کے ساتھ 5 فیصد چربی اور سبز چائے.
- رات کے کھانے کے لئے، پورے آوکواد، انڈے، گرین، مشکل پنیر اور ککڑی سمیت ایک ترکاریاں تیار کریں.
- ڈنر ناشتا سے ملتا ہے، لیکن صرف قدرتی چائے کے ساتھ چائے کی جا سکتی ہے.
وزن میں کمی کے لۓ ایسوسکاس کی ترکیبیں
اشنکٹبندیی پھل کک کے ساتھ مقبول ہے جو ایک بہت بڑا قسم کی ترکیبیں پیش کرتے ہیں، بنیادی آمدورفت سے شروع ہوتا ہے اور ڈیسرٹ کے ساتھ ختم ہوتا ہے. ان لوگوں کے لئے جو وزن میں کمی کے لۓ avocados مناسب طریقے سے کھانے میں دلچسپی رکھتا ہے، یہ واضح کرنے کے قابل ہے کہ اس سے سوپ، سلاد، کاک، ساس اور نمک پکانا ممکن ہے.
- کھانا پکانے کے دوران، یہ حقیقت یہ ہے کہ آکسیجن سے نمٹنے کے بعد، صاف گوشت ایک سیب کی طرح سیاہ ہو جاتا ہے، جمالیاتی ظہور کو بچانے کے لئے، نیبو رس کے ساتھ چھڑکاو.
- اس کی مصنوعات کے ذائقہ کو دوبارہ نکالنے کے لئے، مختلف مصالحے، مرچ، شہد اور سرس کا استعمال کریں.
وزن ضائع کرنے کے لئے Avocado ترکاریاں
slimming کے درمیان سب سے زیادہ مقبول برتن سلاد ہیں، جس میں ترکیبیں بہت بڑی ہیں. یہ جاننا ضروری ہے کہ وزن ضائع کرنے کے لئے ایوکوڈس کو یکجا کیا جائے، تاکہ یہ نہ صرف مزیدار بلکہ مفید بھی. ایک پھل اکثر سمندری غذا سے ملتا ہے، اور اس طرح کے مرکب بحیرہ روم کلاسک سمجھا جاتا ہے. آپ اسے دیگر سبزیوں اور پھلوں میں شامل کر سکتے ہیں، یہ ہے، تجربات کا استقبال ہے. ایک مثال ایک غذائی ترکاریاں ہے . 100 گرام لیٹ کی توانائی کی قیمت 109 کلو ہے.
اجزاء:
- ککڑی - 100 جی؛
- اوسوڈورا - 360 جی؛
- پیکنگ گوبھی - 0.5،5 ٹکڑے ٹکڑے؛
- انڈے - 3 ٹکڑے ٹکڑے؛
- زیتون کا تیل - 15 جی؛
- نیبو کا رس
تیاری:
- چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے میں ککڑی کھو. آوکوڈو سے چھڑی کو ہٹا دیں اور سبزی کی طرح پیسہ لیں.
- مشکل ابلا ہوا انڈے ابالیں اور گوبھی کے ساتھ دوسرے اجزاء کی طرح ایک ساتھ کاٹ دیں.
- مکس کو ریفئل کرنے کے لئے نیبو کے جوس کے ساتھ مکھن، آپ کی اپنی ذائقہ کی ترجیحات پر منحصر ہے.
- ترکاریاں ہلائیں اور خدمت کریں.
وزن میں کمی کے لئے avocado کی Smoothies
ان لوگوں کے درمیان سب سے مقبول مشروبات جو ان کی شخصیت دیکھ رہے ہیں smoothies ہیں. وہ تازہ سبزیوں اور پھلوں سے تیار ہیں، جو ایک موٹی اور دلکش کاک دیتا ہے. وزن سے محروم ہونے پر Avocados ایسے مشروبات کے لئے بہترین اجزاء ہو گا، کیونکہ یہ پھل اور سبزیوں کے ساتھ بالکل بالکل یکجا ہوتا ہے. smoothies کے کثافت غیر کاربونیٹیڈ پانی کو شامل کرکے ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے. پیش کردہ ہدایت تین حصوں پر شمار کی جاتی ہے.
اجزاء:
- سیب -1 ٹکڑا؛
- کییو پھل - 3 ٹکڑے ٹکڑے؛
- اییوکوادا - 1 پی سی.
تیاری:
- اس ہدایت میں جسم کے لئے اوسوکودا کا استعمال کیوئ کی طرف سے بڑھایا جاتا ہے، جس میں تیزاب اور ایک میٹھا سیب ہوتا ہے. پتھر نکالنے سے غیر ملکی پھل صاف کریں.
- سیب اور کیوی پھل سے چھڑی کاٹ لو. بے ترتیب ٹکڑوں میں پھل کٹائیں.
- ہموار رفتار تک وسط تک. اگر ضرورت ہو تو، پانی میں ڈال دو اور دوبارہ ملا. smoothies رکھنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.
ایوکوڈو slimming کے ساتھ سینڈوچ
ایک صحت مند اور دلکش سست اور ناشتا کے لئے، آپ سینڈوچ تیار کرسکتے ہیں جو غیر معمولی ذائقہ رکھتے ہیں. وزن میں کمی کے لۓ آوکوادا کے مفید خصوصیات کو دوسرے عناصر کی طرف سے مضبوط کیا جا سکتا ہے، مثال کے طور پر، پنیر، جو پروٹین کا ذریعہ ہو گا. روٹی کے طور پر، پھر پورے جڑوں یا رائیوں پر ترجیح دیتے ہیں. Avocados کو سلائسس یا پادری کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے.
اجزاء:
- ٹوسٹ - 1 ٹکڑا؛
- اویوکودو - 20 جی؛
- ریکوٹا - 25 جی؛
- تل کے بیج
تیاری:
- ایوکوڈو کو کھو دیں اور گوپ کو پتلی سلائسس کے ساتھ کاٹ دیں یا اسے ایک کانٹا کے ساتھ ملائیں.
- ایونکوڈو کے ساتھ پنیر اور سب سے اوپر کے ساتھ ٹوسٹ شامل کریں. تلھی بیجوں کے ساتھ چھڑکیں اور آپ کھا سکتے ہیں. سینڈوچ کی کیلوری کی قیمت 145 کلو ہے.