ہاتھوں میں گرنے کے وقت کب موجود ہیں. پریشان مت کرو یہ چیزیں ہر بار جب آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ گر جاتے ہیں اور جذباتی طور پر ختم ہوجائیں گے. اور یاد رکھو کہ تم پیارا ہو
1. اپنے آپ کی قسمت کرو.
الوداع اور اپنے آپ سے محبت، کوئی بات نہیں!
2. اپنی صبح کا معمول بنائیں.
ہر صبح اٹھو، اپنے آپ کو بتائیں کہ تم بہت خوبصورت ہو اور کوئی بھی آپ کو استعمال نہیں کرسکتا. اور یہ بھی کہ کسی کو ایسا کرنے کی اجازت نہیں ہے.
3. اچھی طرح کھاؤ.
اییوکوادا کھاؤ. یہ غذائی اجزاء میں امیر ہے، جو پٹھوں میں سوزش اور درد سے بچا جاتا ہے. آپ کے اگلے سینڈوچ آوکوڈو کے ساتھ رہیں، اور لیوینڈر لیمنڈی پرسکون مدد ملے گی.
4. ایک کپ جادو چائے رکھو.
یہاں وجوہات کی وجہ سے چائے جادو کی جا سکتی ہیں:
- آپ ہمیشہ ایک انتخاب رکھتے ہیں: آپ دودھ چائے میں شامل کر سکتے ہیں. آپ چینی ڈال سکتے ہیں. یا آپ نیبوڈ کے ساتھ مل سکتے ہیں.
- بھوک کو کم کرنے میں تھوڑی مدد ملے گی، جب آپ زیادہ اونچی کیلوری کھانے کے لئے بہت پریشان ہیں. یہ مائع کرسکتا ہے: تازہ کاری کریں. گرم ہو میٹھا ہونا مضبوط رہو خراب مجموعہ نہیں ہے.
- اگر چائے صحیح ہے تو اس میں صرف جڑی بوٹیوں اور پانی پر مشتمل ہوتا ہے.
- چائے آپ کی مدد کر سکتی ہے.
- چائے سو آپ کی مدد کریں گے.
- چائے وہی ہے جو آپ کو سرد، بارش کا دن ہے. ایک کپ پختہ اور مضبوط چائے کے ساتھ، آپ سوفی پر ایک کتاب کے ساتھ بیٹھ سکتے ہیں اور کھڑکی سے باہر بادل کے موسم سے لطف اندوز کرسکتے ہیں.
- ایک کپ اچھا چائے آپ کو رحم اور خوشی محسوس کرنے میں مدد کرے گا.
- چائے آپ کو خوش کرے گا.
- بہت سے ثقافتیں ان کی اپنی قسم کی چائے ہیں. مثال کے طور پر، کچھ قسم کی چائے آپ کو ہولناک بنائے گی. کچھ کے ساتھ آپ مزیدار پیشی کا مزہ چکھ سکتے ہیں. بعض لوگ یقین رکھتے ہیں کہ چائے قسمت میں ڈال سکتے ہیں!
5. وقفے لے لو. اور یہاں آپ کو کیا کرنے کی ضرورت ہے:
- باتھ روم میں جاؤ.
- موسیقی سننا
- ایک نپ لے لو
- تیرا
- بادلوں کو دیکھو
- موم بتیاں ہلائیں.
- لیٹنا اور اپنے پاؤں دیواروں پر رکھو.
- "بھاپ آؤٹ."
- پتنگ شروع کرو
- ستاروں کو دیکھو
- ایک خط لکھیں.
- نیا کچھ سیکھو
- آرام دہ اور پرسکون کچھ سنیں
- کتاب پڑھیں
- فطرت میں آرام کرو.
- آہستہ آہستہ تھوڑا سا گودہ چلیں.
- مکمل سینے میں سلیما.
- خطرہ
- اپنے دوستوں کو بلاؤ.
- شہر کے ارد گرد گھومنا.
- اپنی ڈائری میں کچھ لکھیں.
- اپنے جسم کو سنیں
- گلی میں جاؤ.
- پھول خریدیں
- ایسی بو تلاش کرو جو آپ کو آرام کرے گا.
- خاموش کھاؤ.
- چلائیں.
- اپنی موٹر سائیکل کی سواری کرو.
- تازہ نظر کے ساتھ ہر دن چیزوں کا مطالعہ کریں.
- نئی جگہ پر گاڑی لے لو.
- تمام بجلی بند کرو.
- پارک پر جاؤ
- ایک پیارے بھوک لگی.
- اپنے کافی وقفے کے بارے میں سوچو.
- کچھ پینٹنگ دیکھو.
- رنگ پنسل کے ساتھ پینٹ.
- موسیقی کے آلات پر چلائیں.
- ایک درخت پلانٹ
- کچھ غیر ضروری چیزیں چلیں.
- مشرق وسطی میں جاؤ.
- بھول جاؤ جو آپ کی ضرورت نہیں ہے.
- کچھ مضحکہ خیز پڑھیں یا دیکھیں.
- تھوڑا اچھا کام کرو.
- ایک مسلسل کشیدگی بنائیں.
- وال پیپر کے بجائے، گلو کچھ اور.
- ایک نظم لکھیں.
- نظم پڑھیں.
- کچھ موسیقی اور رقص کو تبدیل کریں.
- آپ کے پاس ہر چیز کے لئے شکر ہے.
6. ایک ایسی فہرست لکھیں جو آپ کو خوش کرے گی.
کاغذ کے ٹکڑے پر 10 وجوہات لکھیں آج آج یہ بستر سے باہر نکلنے کے لائق ہے. یہ احتیاط سے مطالعہ کریں. میرا یقین کرو، یہ طریقہ واقعی کام کرتا ہے.
7. کشیدگی کے دوران اپنے ٹارچ پر دباؤ رکھو. فکر مت کرو، سر پر تاج ابھی تک کسی کو نقصان پہنچا نہیں ہے.
خصوصی مواقع کے لئے ڈادم!
8. اپنے آپ کو ایسی چیزوں کے ساتھ گزرنا جو آپ کو متاثر کرتا ہے.
اپنے آپ کو اشیاء اور لوگوں کے ساتھ گزرتے ہیں جنہوں نے اپنے موڈ کو بلند کیا اور آپ کو جذباتی محسوس کیا.
9. اپنے آپ کو ایک مقصد مقرر کریں.
کاغذ کی ایک شیٹ پر اپنے ارادے لکھیں. آپ اس سال کیا کریں گے؛ آپ کون رہیں گے یا جسے آپ آزاد کریں گے، اور جس کے ساتھ، اس کے برعکس فخر ہو اور اس سے تم پیار کرو گے اس دنیا کے ساتھ اشتراک کی بجائے. اس سال ہمیشہ اس کو یاد رکھیں، جس سال آپ اپنے آپ کو پیار کرنے اور پیار کرنے کی اجازت دی اور آپ نے "کافی" کہا.
10. یاد رکھیں کہ آپ منفرد ہیں.
دوسروں کے ساتھ اپنے آپ کو موازنہ کرنا کافی ہے. اپنے آپ کو ہوشیار یا بیوقوف، فکری یا دوسروں کے مقابلے میں بہتر خیال رکھنا. تم بہت اچھے ہو اور باقی بھی
11. جواب دینے والی مشین پر اپنے آپ کو ایک پیغام چھوڑ دو.
مثال کے طور پر، اس قسم کا ایک پیغام: "ہیلو، لینا. یہ لینا ہے، جو یہاں رہتا ہے. میں تم سے پیار کرتا ہوں اب کے لئے. "
12. آپ کو بہتر محسوس کرنے کے لئے وقت چھوڑ دو.
- کتابیں پڑھیں جو آپ کو خوش ہوئیں.
- اچھا کھانا یا کھانا کھاؤ، جو آپ کے لئے اچھا ہے.
- دن، مہینے، سال کے لئے منصوبوں کو لکھیں اور اپنے مستقبل کی منصوبہ بندی کریں.
- تیار، قضاء. موسیقی ٹریک اور رقص کو بند کریں.
- آئینے میں دیکھو اور اپنے آپ کو بتائیں کہ آپ عمدہ ہیں (یا کسی سے پوچھیں کہ آپ اس بارے میں بتائیں).
- موڈ میں موسیقی سننا. یہ اداس، یا جارحانہ، یا مذاق موسیقی ہوسکتا ہے.
- اپنا دن فون، کمپیوٹر اور ٹیکنالوجی کے بغیر خرچ کرو.
- باہر جاؤ اور ایک روشن دن سے لطف اندوز.
- کچھ لکھیں، کچھ ڈراو.
13. تناسب کا لطف اٹھائیں.
اکیلے بائیں، آپ شاور میں جا سکتے ہیں، لائبریری کا دورہ کریں، اخبار کو پڑھو، کافی پائیں، کھیلوں میں جاؤ، مندر میں جا سکتے ہیں. تناسب سے لطف اندوز کرنے کے لئے سیکھیں. کبھی کبھی بہت سے چیزوں کو سمجھنے میں مدد ملتی ہے.
14. اپنی "ایمبولینس دیوار" کی تعمیر کریں جہاں آپ رکھیں گے:
- پسندیدہ فلمیں جو اداس کی لمحات میں خوش ہوں گے.
- آپ کے سارے دوستوں کے فون نمبروں میں تناسب کے لمحات میں کال کر سکتے ہیں.
- جب شک میں ہو تو آپ کیا کرسکتے ہیں.
- غصے کے لمحات میں خاموش موسیقی.
- اداسی کے وقت آرام دہ کمبل.
- ریچھ، اینٹیسٹریس گیند، پسندیدہ کتابیں اور دیگر چیزیں جو آپ کو خوش کرنے میں مدد ملے گی.
15. دنیا میں تمام حیرت انگیز چیزوں کے بارے میں سوچو کہ آپ کا تجربہ کرنا ہو گا. اور یہاں مدد کرنے کے لئے یہاں ایک مختصر فہرست ہے:
- تمام رات کو ٹی وی دکھائیں.
- ناشتا کے لئے ایک غیر معمولی سینڈوچ کھاؤ، جس میں مشتمل بیج، پنیر، آوکوادا، برسکی، قدرتی فارم انڈے، لہسن پیسٹو چٹنی.
- ایک موٹر سائیکل پر سوار
- نئے الفاظ جانیں (مثال کے طور پر، جذباتی ادویات کا ایک میدان ہے جو الٹی پڑھتا ہے).
- پیاروں کے ساتھ منٹ خرچ کرو.
- اس خوابوں کو حقیقت حقیقت بن جائے گی کو سمجھو.
16. ہر چیز کو پھینک دیں جو اپنی زندگی زہریلا کرتی ہے.
17. اور آپ کے جسم کو جو آپ کو دیتا ہے اس کے لئے قدر.
آپ کے جسم سے محبت کرنے کے لئے یہاں 10 وجوہات ہیں:
- بس ہر چیز کو تسلیم کرو کہ آپ کے جسم ہر دن کرتا ہے. یاد رکھو کہ جسم صرف ایک زیور نہیں ہے بلکہ آپ کا بنیادی آلہ ہے.
- دنیا میں اور اپنے آپ کو خوبصورتی کے لۓ دیکھو. یاد رکھیں کہ آپ کے جسم پر عملدرآمد ہے.
- ان چیزوں کے بارے میں سوچیں جو آپ وقت اور توانائی کے ساتھ کرسکتے ہیں، اور اپنی ظاہری شکل کے بارے میں فکر کرتے ہیں. کوشش کریں.
- ہر صبح، جاگتے ہوئے، آپ کے جسم کا شکریہ، کہ اس نے آپ کو آرام اور آرام حاصل کرنے میں مدد کی، اور اب آپ ایک نیا دن لطف اندوز کر سکتے ہیں.
- اپنی کمی، لیکن آپ کی عظمت کو شمار نہ کریں.
- نظر میں اپنے بارے میں مثبت چیزوں کی فہرست رکھو.
- ہر ایک پر گلی کا نام لکھا ہے: "میں باہر اور خوبصورت ہوں."
- اپنی اندرونی طاقت اور خوبصورتی سے آپ کو یاد دلانے والے لوگوں کے ساتھ اپنے آپ کو گھیر دیں.
- ایک دوست اور آپ کے جسم کے محافظ بنیں، نہ دشمن.
- سمجھیں کہ آپ کا وزن آپ کی قیمت کا تعین نہیں کرتا ہے.
18. کیڑے کو قبول کریں.
19. تھوڑا نیند رہو!
نہیں سو سکتا مشقیں کریں. صحت مند غذا پر عمل کریں. کچھ کام کرو، غیر ملکی زبانوں کا مطالعہ کرو یا جو آپ دلچسپی رکھتے ہو.
20. "کپڑے". انٹرنیٹ اور سوشل نیٹ ورک سے ڈیلی باقی.
مختصر وقت کے لئے، انٹرنیٹ کو بند کردیں. بس اٹھو اور کرو.
21. یوگا کرو حیرت انگیز یہ، آپ کے لئے مفید ہو جائے گا.
22. محتاط رہو. بہادر رہو
"مجھے امید ہے کہ آپ اپنی زندگی کے بارے میں فخر کرتے ہیں. اگر یہ پتہ چلتا ہے کہ یہ معاملہ نہیں ہے، تو مجھے امید ہے کہ آپ کو دوبارہ دوبارہ شروع کرنے کی طاقت مل جائے گی. "- سکاٹ فیزجرگرال.
23. ہمیشہ کی ترجیح دیں.
ہمیشہ ایک اہم بات یاد رکھیں: آپ اپنے نمبر 1 کے لئے ہیں! آپ کو ترجیحات میں ہونا ضروری ہے.
24. سانس لینے کے لئے مت بھولنا.
پریشان مت کرو رکوع کریں اور ایک سانس لیں. مثبت ہو