ہماری یادیں ایک حیرت انگیز رجحان ہے، یہ معلومات کی زبردست رقم ذخیرہ کرسکتی ہے، لیکن کبھی کبھی صحیح ڈیٹا حاصل کرنے کے لئے یہ آسان نہیں ہے. کتنے بار ہم اسے یاد نہیں کرسکتے ہیں یا کسی دوسرے لفظ، نام، یا اصطلاح. ہم کل کے لیکچرز کے مواد کو شاید ہی یاد کرتے ہیں، لیکن تفصیل میں ہم دو ہفتے پہلے ایک کیفے میں اپنے دوستوں کے بارے میں بات کرتے ہیں. ایک چابیاں اور موبائل فون ... کبھی کبھی ایسا محسوس ہوتا ہے کہ وہ کسی قسم کی اپنی زندگی گذارتے ہیں اور آپ کو تلاش کرنے کی کوشش کرتے ہیں. ان کے بارے میں اور ہماری یادگار کے دوسرے نرخوں کے ساتھ ساتھ آپ کو بھی بھول جائے گا کہ آپ کس طرح یاد رکھنا چاہتے ہیں، ہم ذیل میں بتائیں گے.
آپ کو بھول گئے لفظ کو یاد رکھنا
بہت اکثر یہ ہوتا ہے کہ آپ کچھ بتاتے ہیں، اور بات چیت کے دوران آپ کو یہ احساس ہوا کہ آپ ایک لفظ کو یاد نہیں کرسکتے. ایسا لگ رہا ہے، یہاں یہ ہے - تھوڑا تھوڑا سا اور آپ کو پکڑنے کے قابل ہو جائے گا، لیکن جیسا کہ آپ کوشش نہیں کرتے، یہ ابھی تک کام نہیں کرتا. اس صورت میں، آپ آسانی سے لفظ کے ساتھ ایک متبادل کے ساتھ تبدیل کر سکتے ہیں. اگر یہ ایک نام یا اصطلاح ہے، تو بہت سے طریقوں میں مدد ملے گی:
- یہ کہنے کے لئے، ترجیحی طور پر بلند آواز سے، جو کچھ آپ اس لفظ کے ساتھ شریک کرتے ہیں، اس کو یاد رکھنا چاہتے ہیں کہ اس کی کیا آواز ہوتی ہے، حروف تہجی کے ذریعے جائیں، اس خط پر جس کے ساتھ دیا گیا لفظ شروع ہو جاتا ہے، یہ اچھی طرح سے ذہن میں آتا ہے.
- ہماری میموری ایک لائبریری کی طرح کچھ ہے - اس میں اسی طرح کے چیزوں کے بارے میں معلومات ایک جگہ میں محفوظ ہے، لہذا اگر آپ اسی موضوع کے کئی شرائط کو یاد کرنے کی کوشش کرتے ہیں جیسے لفظ جس نے آپ کو بھولیا ہے، پھر اس دھاگے پر ھیںچو، یہ اسے باہر نکالنے کے قابل ہوسکتا ہے. کیا ضرورت ہے مثال کے طور پر، اگر آپ کسی بھی خاص ریاست کی سرمایہ کو یاد نہیں کرسکتے ہیں تو، دوسرے ممالک کے دارالحکومتوں کے ذریعے جائیں اور ضروری ضروری طور پر پاپ جائے گا.
- میموری کی قسم کا حوالہ دیتے ہیں جو یاد کرتے وقت کام کرتے ہیں. مثال کے طور پر، اگر آپ لفظ کی ہجے کو یاد نہیں کرتے تو قلم اور کاغذ لے لو اور صرف آپ کے ہاتھ پر بھروسہ کریں.
- آرام سے اور 1-2 منٹ کے لئے، اس لفظ کے بارے میں سوچنا بند کرو، اپنی توجہ کو کسی اور چیز پر تبدیل کرو، اور پھر دوبارہ دوبارہ واپس آو.
کس طرح ایک شخص کو یاد رکھنا
آتے ہیں کہ آپ کو ایک ایسے شخص کے ساتھ ملاقات ہے جو آپ نے طویل عرصے سے نہیں دیکھا ہے، اور جس کا نام مکمل طور پر بھول گیا ہے. اس صورت میں، ہم اوپر بیان کردہ تکنیکوں کو استعمال کرنے کی کوشش کریں گے، اس صورت حال پر لاگو ہیں:
- ہم اس نام پر توجہ دیتے ہیں، 30 سیکنڈ تک، ہم "پیشانی میں" یاد کرنے کی کوشش کرتے ہیں. اگر آپ اپنے آپ کو اس شخص کے ساتھ تعجب نہیں کر سکتے ہیں، وہ کیسے دیکھتا ہے، وہ کون ہے، وغیرہ.
- ہم مرد یا عورت کے نام کے ذریعہ ترتیب دیں گے، جو ہم جانتے ہیں، شاید حق پاپیں گے.
- ہم اسی طرح کی یادیں بھیجا کرتے ہیں. مثال کے طور پر، اگر یہ ایک سابق ہم جماعت ہے، تو ہم سب ان لوگوں کی فہرست کریں جنہوں نے آپ کے ساتھ اسی کلاس میں مطالعہ کیا ہے، اگر کاروباری پارٹنر، جو اس منصوبے کے لئے کام کرتے ہیں.
- آئیے ہم اس شخص کو یاد رکھنا چاہتے ہیں کہ ہم نے اس شخص کو پچھلے وقت کیا دیکھا تھا، شاید کچھ موسیقی لگ رہا تھا، سمندر کو کچلنے والا تھا. ہم اس صورت حال کو دوبارہ بنانے کی کوشش کر رہے ہیں.
- اگر یہ کام نہیں کرتا تو، میموری کو آزاد کریں اور چند منٹ میں مسئلہ پر واپس آو.
کچھ یاد رکھنا کہ میں پہلے ہی بھول گیا تھا؟
ایسا کرنے کے لئے، ہم مندرجہ ذیل طریقوں کا استعمال کرتے ہیں:
- 30 منٹ کے لئے، آپ کو یاد کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، جتنی حد تک ممکن ہو، توجہ مرکوز کریں.
- اس کے بعد کچھ منٹ منٹ کی چیزوں کے ذریعے جاتے ہیں، ایک یا ایک اور، بھول گئے معلومات سے منسلک ہے.
- اس کے بارے میں سوچنا بند کرو، یاد رکھیں کہ "مفت پرواز" میں یادیں رہیں اور دوسری چیزیں کریں.
- چند گھنٹوں کے بعد، بھول جانے کی کوشش کرنے کے لئے واپس جاؤ، اور پھر سب کچھ جو اوپر بیان کیا گیا ہے.
- اس عمل کو ایک دن میں 7-7 بار دوبارہ کریں.
بھول جانے کا ایک بہت اچھا طریقہ، لیکن اگر اس کی مدد نہیں ہوتی، تو - سموہن، باقی رہتا ہے. تاہم، یہ مسئلہ ماہرین کو خطاب کرنا چاہئے.
آپ کو ایک خواب کس طرح یاد ہے کہ آپ بھول گئے؟
چونکہ نیند ایک حقیقی واقعہ نہیں ہے بلکہ ہمارے بے شک خواب کا ایک بھول خواب ہے، یاد رکھنے کے لئے، ہمیں میموری میں "دوبارہ دوبارہ" کرنے کے لئے کچھ دوسرے تکنیکوں کی ضرورت ہے.
- اگر آپ خوابوں کو یاد کرنا چاہتے ہیں، تو ایک خواب ڈائری بنائیں. مثال کے طور پر ڈالیں
بستر کے آگے ایک قلم اور ایک نوٹ بک یا ایک ڈاپفون ہے، جہاں آپ ریکارڈ کریں گے یا جس چیز کو آپ خواب میں دیکھتے ہیں وہ بولیں گے. - جب عضلات آرام دہ ہیں تو دماغ کے دوران خوابوں کو یاد رکھنا بہتر ہے، اور دماغ ابھی تک مکمل طور پر جاگنا نہیں ہے، لہذا بستر سے باہر نہ نکلیں، ایک آرام دہ بستر میں خود کو چند منٹ لگائیں، ایک ہی وقت میں اور خواب کو بہتر سمجھنا.
- اگر آپ کسی چیز کو یاد نہیں کر سکتے ہیں تو، آپ کو ذہن میں آنے والے پہلی چیز سے بات کرنی شروع کرو. بے نظیر دماغ ضرور کسی بھی تصویر کے لۓ، اور اس کے بعد ایسوسی ایشنز کے ذریعہ یہ سب نیند کو ختم کرنا ممکن ہو گا.