یہ خیال کیا جاتا ہے کہ اونچی اونچی اونچی اونچی جوتے اس عورت کو توجہ، خوبصورتی اور خوبصورتی فراہم کرتی ہیں. اس کے علاوہ، ایک ہائی ہیل کو نگہداشت طور پر ٹانگ کی لمبائی تک محدود ہوتی ہے، جو خوبصورتی کے جدید معیار سے متعلق ہے. ماڈل کی شاندار رفتار کو دیکھ کر، یہ سوچنا مشکل ہے کہ اس نے اس نتیجے کو حاصل کرنے کے لئے ماہانہ تربیت حاصل کی ہے. اور اکثر، فیشن کے جوتے خریدتے ہیں، لڑکیوں کو بھی ان کے ہیلس پر اچھی طرح سے چلنے کے بارے میں سیکھنے کے بارے میں سوچا نہیں ہے. خوش قسمتی سے، بہت سے نمونے اور ماہی گیری کے ماسٹر اپنے رازوں کو اشتراک کرنے کے لئے خوش ہیں، کس طرح خوبصورت ہائ ہیلس پر چلتے ہیں.
ہائی ہیلس پر چلنے کے لئے سیکھنے کے لئے کس طرح؟
ہیلس پر خوبصورت طریقے سے چلنے کے بارے میں جاننے کے لئے سب سے زیادہ مؤثر طریقوں میں سے ایک پوسٹ کو درست کرنے کے لئے مشقوں کو یکجا کرنا، پٹھوں کی کارسیٹ، پیٹ پیٹ، اور کورس کے پٹھوں کی تربیت. ان مقاصد کے لئے، کسی بھی جمناسٹکس کا مقصد صحیح پٹھوں کو ترقی دینے کا مقصد ہے، لیکن وقت اور پیچیدگی میں قابل رسائی ہو گا. ایسے روزانہ پیچیدہ ہونے کے علاوہ، آپ کو خاص مشق بھی کرنا چاہئے:
1. کرنسی کے لئے مشق. یہ مشق پہلے سے ہی ایک کلاسک بن گیا ہے، لیکن اس دن تک مطابقت نہیں کھاتی ہے. یہ کسی بھی مفت وقت میں ہونا چاہئے، عام جوتے کے ساتھ ہیلس کے ساتھ متبادل. ورزش سادہ ہے - براہ راست کھڑے ہو، اپنے ہاتھوں کو کم پیٹھ پر رکھیں. اور ایک کتاب سر پر رکھ دیا جاتا ہے، اس میں آسان نہیں ہے کہ ریڑھ کو نقصان پہنچایا جائے، لیکن یہ اس کے زوال کو روکنے کے لئے زیادہ سے زیادہ کوششیں بڑھانے کے لئے کافی قابل قدر ہے. یہ سب ہے، اس پوزیشن میں ہم کمرے کے ارد گرد چلتے ہیں، ایک چمکدار مسکراہٹ کے ساتھ بھوک لاتے ہیں، خوشگوار محسوس کرتے ہیں، لیکن پیچھے کی پٹھوں کی سخت محنت نہیں کرتے.
2. اعداد و شمار کے لئے مشق. استحکام کو فروغ دیتا ہے، ٹانگوں اور پٹھوں کے پٹھوں کو کنٹرول کرنے میں سیکھنے میں مدد ملتی ہے. اس بات کا ذکر ہونا چاہئے کہ موسم سرما میں ہیلس پر چلنے سے پہلے، ضروری ہے کہ استحکام پر خاص طور پر سختی سے کام کرنا ہو، تاکہ خطرے کا خطرہ کم ہو.
جوتے میں ایک چھوٹا سا ہیل کے ساتھ مشق کا مظاہرہ کیا جاتا ہے، کیونکہ استحکام کی ترقی ہوتی ہے، ہیل کی اونچائی میں اضافہ ہوتا ہے. مسکراہٹ اور بھی سانس لینے کے مشقوں کی مؤثریت کو بہتر بنانے کے.
شروع ہونے والی پوزیشن کندھوں کو سیدھا کرنے کے لئے ہے، کرنسی، پیروں کے ساتھ مل کر، کمر پر ہاتھ ڈالیں. ہم صحیح ٹانگ اٹھاؤ، ٹرنک کے مطابق، انگلیوں کو نیچے ھیںچو. پوزیشن کو فکسنگ کرتے ہیں، ہم 10 سے گزرتے ہیں، اور گھٹنے میں ٹانگ کو موڑنے میں ہم ایک وسیع قدم آگے بڑھتے ہیں، ہم اسے کشش ثقل کا مرکز منتقل کرتے ہیں. بائیں ٹانگ واپس پیر میں رہتا ہے، مکمل طور پر پیر پر جھکنا، اور ہیل کی طرف نظر آتا ہے. ہم نے پوزیشن کو مقرر کیا اور 10 کو شمار کیا. اس کے بعد، بائیں ٹانگ دائیں طرف نکالا جاتا ہے، اور ہم ابتدائی پوزیشن لیتے ہیں. پھر بائیں پاؤں کے لئے ورزش دوبارہ کریں. مثالی طور پر، یہ کم از کم 30-60 منٹ ہونا چاہئے.
3. پیویسی علاقے میں خون کی گردش کی استحکام اور بحالی کے لئے مشق. آپ علیحدہ علیحدہ کر سکتے ہیں، لیکن آپ اپنے خاندان کے کاموں کے ساتھ یکجا کر سکتے ہیں. ایسا کرنے کے لئے، ایک طویل تنگ سکرٹ پہننا، جس میں قدم کی چوڑائی عام طور پر ایک کے نصف سائز کے بارے میں ہے. اس کے بعد تمہیں صرف گھر کے ارد گرد چلنا ہے، کرنسی کو کنٹرول کرنا ہے. کچھ ممالک میں، عورتوں کو ہر وقت اس طرح کے لباس پہنا جاتا ہے، جیسے ہی معمول کے اقدامات خواتین کے اعضاء کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد اور گیٹ کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہیں.
ہائ ہیلس پر چلنے کے لئے جلدی سیکھتے ہیں؟
کبھی کبھی ایونٹ کے موقع پر، کچھ دنوں میں ہائی ہیلس پر چلنے کے بارے میں سیکھنا ضروری ہے. اور اس کے لئے آپ کو ایک دن کے کئی گھنٹوں کے لئے، زیادہ تر شدت سے، اوپر کی مشقیں کرنا چاہئے. ایسا کرنے میں، آپ کو ضروری تیل ٹننگ کرنے کے ساتھ پاؤں کی مساج کرنا چاہئے، کیونکہ رات کے لئے سینٹ جان کی وورت یا کالی چائے کا نقطہ نظر کے ساتھ ایک پاؤں غسل بنانا ضروری ہے. تربیت سے پہلے اور بعد میں، ٹانگوں کو آرام دو، جس کے لئے آپ کو جھوٹ بولنا اور اپنے پاؤں کے نیچے تکیا یا رولر رکھنا چاہئے. اور بھی، دن کے دوران، کرسی کی پشت پر جھکنا، اپنے انگلیوں پر کھڑے ہونے کے لئے، پیروں کو آرام دہ اور پرسکون کو دوبارہ کرنے کے لئے 30 سیکنڈ کے لئے کھڑا ہے. یہ لازمی ہے کہ نہ صرف استحکام حاصل ہو، بلکہ تکلیف کی ظاہری شکل کو روکنے کے لئے بھی، جو غیر معمولی ہیل اونچائی پہننے کے بعد پیدا ہو گی. اس کے علاوہ، ہر دن، ایونٹ سے پہلے، آپ کو نئے جوتے میں گھر کے ارد گرد چلنا چاہئے، 40-60 منٹ کے لئے بہت سے نقطہ نظر کر رہے ہیں، ٹانگوں کو آرام دہ اور پرسکون وقفے کے ساتھ. اور فوری طور پر 20-30 منٹ کے جوتے میں چلنے سے پہلے، پاؤں کے مساج بنائے، اور پانچ منٹ کے لئے آپ کے پیروں کو اٹھا، نیچے جھوٹ بولتے ہیں.
ہیلس میں ایک طویل عرصے سے چلنے کے لئے سیکھنے کے لئے کس طرح؟
سب سے پہلے، یہ کہا جانا چاہئے کہ بغیر 4 سینٹی میٹر اوپر ہیل پر جوتے پہننے سے انکار کرنے کی ضرورت نہیں. لیکن اگر جشن قریب آ رہا ہے، اور ہیلس پر ایک طویل عرصے تک خرچ کیا جاتا ہے، تو پھر ضروری ہے کہ وہ آگے بڑھیں. لہذا، شیڈول ایونٹ سے پہلے ہر دن، اوپر کی مشقوں کو انجام دینے کے لئے ضروری ہے، اور ضروری طور پر ٹھنڈے اور بچھڑے کی پٹھوں کے لئے ایک سیٹ کا مشق بھی شامل ہے. ایونٹ سے پہلے، اس کے پٹھوں کو مضبوط کرنے کے لئے ضروری ہے تاکہ بوجھ کافی نہ ہو، اور سب سے زیادہ غیر معمولی لمحے میں ہیلس سے تکلیف جشن خراب نہ ہو.
کیا وہ اپنے ہیلس پر چلنے کے لئے نقصان دہ ہے؟
اگر ہیل 4 سینٹی میٹر سے زائد ہے، تو، ظاہر ہے کہ یہ نقصان دہ ہے، اور ڈاکٹر اس کے بارے میں کئی دہائیوں تک انتباہ کرتے ہیں. لیکن چونکہ اعلی ہیلس کی مقبولیت نہیں گزرتی ہے، آپ کو کچھ خاص سفارشات پر عمل کرنا چاہئے جو کم سے کم ہیلس پہننے کے خطرے کو کم کرے گا.
- جوتے اعلی معیار کا ہونا لازمی ہے، جو قابل اعتماد واحد ہے، آرتھوپیڈک انسولین اور دیگر چالوں کی موجودگی جو آرام دہ اور پرسکون فراہم کرتی ہے.
- جوتے کے بغیر تکلیف کے بغیر پاؤں پر پاؤں مضبوطی سے بیٹھے رہیں؛
- ایک اونچی اون ہیلھ پہننے میں ہفتے میں صرف چند گھنٹے ہوسکتا ہے، اس کے بعد آرام دہ اور پرسکون غسل اور مساج کرنا ضروری ہے.
- اگر اعلی ہیلس کے ساتھ جوتے زیادہ بار پہنا جاۓ تو، یہ ہر وقت آرتھوپیڈک جوتے پہننے کے لئے انتہائی قابل نہیں ہو گا؛
- کیونکہ اس سے ہیلس پر روزہ چلنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، اس وقت آپ کو جلدی کرنے کی ضرورت نہیں ہے. ہیل پر چلنے کی تیز رفتار رفتار کے ساتھ، گیٹ بہتر نہیں ہوتا، اور اس کے علاوہ، پٹھوں کو کنٹرول کرنے اور لگامینوں کی گرنے یا پھیلانے کے خطرے میں اضافہ کرنا مشکل ہے؛
- جب ہیلس کے ساتھ جوتے پہننے کے لئے جمناسٹکس کو پاؤں کے لئے ضروری ہوتی ہے، خاص طور پر tendons کے لئے، بچھڑے کی پٹھوں، ہپ جوڑوں؛
- یہ یاد رکھنا قابل ہے کہ مناسب مراحل کے بغیر ہیلس پر چیٹ کامیاتی نظر آتا ہے اور جسم کے پٹھوں کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت کے بغیر، ہیلس بہت خطرناک بھی ہو سکتا ہے. لہذا، ہمیں تربیت نظر انداز نہیں کرنا چاہئے، اور پھر ہیلس واقعی آپ کے ٹانگ کو سجانے کے.