نوجوانوں کے لئے وٹامن

اس سے کسی کو کوئی راز نہیں ہے کہ کشوروں کے لئے وٹامن خاص طور پر ضروری اور اہم ہیں. تیزی سے ترقی اور ترقی کے دوران، وٹامن کی ضرورت تیزی سے بڑھتی ہے، اور اگر جسم اپنی ضروریات کو پورا نہیں کرسکتا ہے تو - جلدی کے باعث چمکتا ہے یا پریشانی کا انتظار کرتا ہے، بھوک، سر درد کو خراب کر دیتا ہے اور بگاڑتا بھی سو جاتا ہے. لیکن ہم ادھر بیٹھ کر نہیں جا رہے ہیں، کیا ہم ہیں؟

اگر آپ اس مسئلے پر مشورہ اور سفارشات پر مختصر طور پر نظر آتے ہیں، تو یہ واضح ہو جاتا ہے کہ نوجوانوں کے لئے بہترین وٹامن ان لوگوں کو جو عام جسمانی متوازن غذائیت سے فراہم کی جاتی ہیں. کیوں؟ وٹامن خوراک فارم کا استعمال کرتے ہوئے آپ کو جاننے کی پہلی چیز ہائپر وٹامنامنس کا خطرہ ہے. یہاں تک کہ نوجوانوں کے لئے بہترین وٹامن بھی ہر سال سے 1 سے 3 کے نصاب میں لے جایا جاسکتے ہیں. وٹامن کے زیادہ سے زیادہ گردے کی طرف سے کم از کم کھلی ہوئی ہے اور سب سے زیادہ ممکنہ خطرہ صرف وٹامن ہیں اور D. لیکن مائیکرویلیٹس جو ایک اصول کے طور پر داخل ہوتے ہیں، ان کے لئے وٹامن کے پیچوں میں

نوجوانوں کو جسم میں جمع کرنا اور ان کی اضافی سنگین بیماریوں کی طرف جاتا ہے.

قدرتی وٹامن کے ساتھ، ایک اور مسئلہ یہ ہے کہ ایک نوجوان کی ترقی کے لئے ضروری وٹامن کی روزانہ کی ضروریات کو فراہم کرنے کے لئے کتنا اور کھانے کے لئے کیا کرنا مشکل ہے. مثال کے طور پر، ریفریجریٹر میں 3 دن کے لئے بند ہونے والی مصنوعات میں 30 فی صد وٹامن سی اور 50 فیصد کمی ہوتی ہے جب ریفریجریٹر کے بغیر ذخیرہ کیا جاتا ہے. وٹامن B2 مضبوط طور پر روشنی میں ٹوٹ جاتا ہے، اور، مثال کے طور پر، وٹامن ای بہت مزاحم ہے اور گرمی کا علاج بھی رہتا ہے، لیکن یہ نیکوتین کی طرف سے مکمل طور پر تباہ ہوگیا ہے. لیکن یہ بھی مشکل ہے کہ گرین ہاؤس کے حالات میں سبزیوں سے پیدا ہونے والی سبزیوں سے وٹامن جسم میں داخل ہوجائیں گے.

نوجوانوں کے لئے کون وٹامنز خاص طور پر اہم ہیں؟

براہ راست نوجوانوں کی ترقی کے لئے، وٹامن B اور A کی ضرورت ہے. وٹامن اے کے ذرائع جگر، مچھلی کے تیل، مکھن، کاٹیج پنیر اور دیگر جانوروں کی مصنوعات ہیں. اور یہ جسم میں بیٹا کیروٹین سے بنائی جاتی ہے جس میں سنتری یا سرخ پھل اور سبزیوں (قددو، زرد، گاجر) میں موجود ہے اور چربی کے ساتھ کھا جاتا ہے. وٹامن بی گری دار میوے، جگر، انڈے کی زرد اور دودھ کی مصنوعات ہے. ایک نوجوان کی مکمل ترقی کے لئے، وٹامن اور معدنیات، خاص طور پر کیلشیم اور فاسفورس بھی اہمیت کے حامل ہیں. اور سب سے اہم بات - اس عرصے کے دوران، آپ کو پروٹین فوڈ کھانے لازمی ہے، لیکن مٹھائی سے بچنے کے لئے یہ ضروری ہے. گلوکوز، ان میں موجود ہے، ترقی ہارمون کی پیداوار کو روکتا ہے.

یقینا، آپ یہ کہیں گے کہ آپ کو معلوم ہو سکتا ہے کہ نوجوانوں کے لئے وٹامن بہتر ہیں، لیکن کیا ان کی کھپت کو یقینی بنانا آسان ہے؟ ہمارے روزہ فاسٹ فوڈ، اعلی ٹیکنالوجی اور پاگل رفتار کی زندگی میں، کبھی کبھی ٹائٹس کافی وقت نہیں ہے، تازہ مصنوعات کی خریداری کے لئے بھی، صحت مند آمدورفت کی تیاری کا ذکر نہیں کرتے. اور تیار شدہ ملٹی وٹامن کمپکلس میں نوجوانوں کے لئے وٹامنز ایک بہترین حل کی طرح لگتے ہیں: کھانے کے دوران گولی مار نگلنے کی اہمیت یہ نہیں ہے. سادہ اور مؤثر! اور اگر آپ سگریٹ نوشی یا غذا کا ممتاز منفی اثرات لگاتے ہیں تو ...

اپنے نوجوانوں کے لئے وٹامنز کو منتخب کرنے کے لئے، یقینا آپ اب ایک وسیع قسم کی وٹامن معدنیات کی وسیع پیمانے پر انتخاب کرتے ہیں، جو خاص طور پر نوجوانوں کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ، سب سے پہلے چند اختیارات کوشش کرنے کے لۓ، یہ چیک کرنے کے لئے کہ آیا پیچیدہ کسی بھی اجزاء میں الرجی ہے اور صرف اس کے بعد اپنے نوجوان کے لئے بہترین وٹامن منتخب کریں. لیکن ایک ہی وقت میں، غذا کے بارے میں مت بھولنا، سبزیاں اور پھل، گوشت اور دودھ کی مصنوعات کے بارے میں. یہ کچھ بھی نہیں ہے کہ ایسی عادت صبح میں تازہ نچوڑ رس کا ایک گلاس پینے کی عادت بنتی ہے.