بصری تشخیص بہت مضحکہ خیز ہے: ہم اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ مکمل طور پر مکمل طور پر دیکھنا چاہتے ہیں، اور اس کے برعکس ہمیں محبت کرنے والے لوگوں کو متحرک کرنے کی کوشش کریں. موٹاپا کی ڈگری کا تعین کرنے کے لئے غیر منصفانہ خاص گنجائش میں مدد ملے گی - نام نہاد جسم ماسک انڈیکس (یہاں بی ایم آئی). اس کا حساب لگانا بہت آسان ہے، آپ کو صرف وزن، سینٹی میٹرٹر ٹیپ اور ایک کیلکولیٹر کے ساتھ اپنے آپ کو لیس کرنے کی ضرورت ہے.
بی ایم آئی کلو گرام جسم کے وزن کے برابر ہے، جو میٹر میں لے جانے والی شرح کی شرح کے ایک مربع حصے میں ہے. آتے ہیں کہ آپ کی اونچائی 1.63 میٹر ہے، اور آپ کا وزن 59 کلو ہے. اس صورت میں، بی ایم آئی = 59 / (1.63 × 1.63) = 22.20. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کا وزن مکمل طور پر عام ہے (بی ایم آئی کی حد 20-25).
اگر حاصل کردہ تناسب 25 اور 30 یونٹس کے درمیان ہے، تو آپ کو اپنے غذا اور طرز زندگی میں قریبی نظر رکھنا چاہئے. ایسی بی ایم آئی ابھی تک موٹاپا کے بارے میں بات نہیں کر رہا ہے، لیکن انتباہ کرتا ہے: جسم کا وزن پہلے ہی عام طور پر "چھلانگ" ہے.
BMI، 30-35 کے برابر، موٹاپا کے 1 مرحلے کی طرف اشارہ کرتا ہے: اصل بڑے پیمانے پر وزن کا وزن 1-29٪ تک ہوتا ہے. BMI 35-40 کے ساتھ، موٹاپا کی 2 ڈگری قائم کی جاتی ہے، جب جسم کا وزن مثالی جسم سے 30-49٪ سے زیادہ ہوتا ہے. تیسری ڈگری کا موٹاپا مثالی وزن 50-99 فی صد بڑھاتا ہے، اور جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس 40 یونٹس سے زیادہ ہے.
علاج کے طریقے
موٹاپا کا مؤثر علاج ایک خاص غذا اور مشق فراہم کرتا ہے. وہاں بھی ایسی ادویات موجود ہیں جو بھوک کو کم کرتے ہیں اور میٹابولزم کو تیز کرتے ہیں، لیکن نسخہ کے بغیر اسے خریدنے کے لئے ناممکن ہے. ڈاکٹر اس فنڈز کو صرف اس صورت میں پیش کرے گا جب طویل غذائی تھراپی اور ان کے نگرانی کے تحت منظم طریقے سے کوئی نتیجہ نہ بنائے. لہذا، سب سے پہلے آپ کو مشکل کام کرنا پڑے گا، لیکن فتنہ پرستی کے بغیر.
یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ کسی بھی صورت میں، جسم کشیدگی اور اضافی وزن سے نمٹنے کے لۓ ہوسکتا ہے: ایک دن آپ کو مکمل طور پر کھانے سے محروم نہیں کیا جا سکتا اور خوبصورتی کے نام پر "بھوک ہڑتال پر جانا". یہ ہضم کے ساتھ سنگین مسائل پیدا ہوسکتا ہے. غیر غلطی کے ساتھ مضبوط بوجھ مثبت اثر نہیں دے گا، لیکن صرف ایک خوفناک ہٹانے یا پٹھوں کی ھیںچو. ایک غذا اور کھیلوں میں یہ آسانی سے جانے کے لئے ضروری ہے، ہر روز کیلوری کی تعداد کو کم کرنے اور لوڈ میں اضافہ.
کیا کھانا؟
جب غذا کی تھراپی سے غذا سے آسانی سے ہضم ہونے والی خوراک، کاربوہائیڈریٹ میں امیر - ایئر کیک، کریم کیک، چاکلیٹ، مٹھائی اور دیگر پسندیدہ مٹھائیوں کو خارج کردیا جانا چاہئے. انہیں وٹامن، ریشہ اور حیاتیاتی طور پر فعال اجزاء میں امیر کھانے والی اشیاء کو تبدیل کریں: سبزیاں، پھل، گری دار میوے، جڑی بوٹیوں، پورے اناج. لیکن ہم دودھ، انڈے اور گوشت سے انکار نہیں کر سکتے ہیں - ہم کاربوہائیڈریٹ اور کیک کو اضافی پاؤنڈ مہیا کرتے ہیں، squamous پروٹین نہیں.
1 اور 2 ڈگری کے موٹاپا کے لئے غذائیت روزانہ کھانے کے لئے فراہم کرنا چاہئے، جس میں:
- پروٹین کی 70-90 جی؛
- کاربوہائیڈریٹ کے 100-200 جی؛
- 65-75 گرام چربی.
تیسری ڈگری کی موٹاپا کے لئے غذا زیادہ شدید ہے:
- 60-70 جی پروٹین؛
- 100 جی کاربوہائیڈریٹ؛
- 50-60 جی - چربی.
ریڈیکل طریقوں
بدقسمتی سے، خوراک اور مشق کے ساتھ علاج صرف موٹاپا 1 اور 2 ڈگری کے لئے اچھا ہے. جب بی ایم آئی 40 سے زائد "کود"، اس طرح کے طریقوں غیر موثر ہیں، تاہم، منشیات کی طرح. اس طرح کے شدید فارموں کے لئے، ایک جراحی علاج ہے: پیٹ "محفوظ" ہے، جسے سائز میں کمی ہے. آپریشن کے بعد، مریض کو زیادہ مقدار میں زیادہ مقدار میں کھا سکتا ہے، اور جسم کے وزن میں آہستہ آہستہ کمی شروع ہوتی ہے. یہ علاج صرف موٹاپا کے 3 ڈگری پر مقرر کیا جاتا ہے، یہ آپریشن بغیر کسی کٹ (ایک لیزر بیم کی طرف سے پنکچر) کئے جاتے ہیں.