کیا تم موسم گرما کے لئے تیار ہو؟ اگر نہیں، تو ہم آپ کو Instagram ایلسا پٹکی کی سبسکرائب کرنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں یا کتاب "زیادہ سے زیادہ سرگرمی" خریدتے ہیں، جہاں آپ 3 مثالی عمر، 41 سال کی عمر اور مستقل ملازمت کی موجودگی کے باوجود، آپ کو ایک مثالی شخصیت بنانے کے لئے اپنی ساری نظام سے واقف کر سکتے ہیں.
کیا تم اس کے کھیلولوکوم اور فٹنس گرو کو بلا سکتے ہو؟ یقینی طور پر، ہاں! ہفتے کے دوران، اداکارہ دو طاقتور تربیت، روزانہ یوگا، تھائی باکسنگ، سرفنگ اور ... مکمل اعتماد کے ساتھ تین بے چینی چھوٹا بچہ کے بارے میں خدشات کی فہرست میں اضافہ. بیوی اور خوبصورت کریس ہیمسمھور کے مطابق، جو اپنی بیوی سے 7 سال کی چھوٹی ہے، ایلسا پٹکی کی برداشت اور طاقت، یہاں تک کہ وہ حسد نہیں کر سکتے ہیں!
اضافے، توسیع السا پٹاکی (@ سلفیٹکیکففیشل)
بچپن سے کھیلوں کی محبت
ایلسا کے مطابق، وہ بچپن سے کھلاڑیوں کی تعریف کرتے ہوئے اور جسم کو بہتر بنانے اور کھیلوں میں کامیابی حاصل کرنے کی خواہش رکھتے ہیں:
"میں کھیلوں سے محبت کرتا ہوں اور 15 سال کی عمر میں پیشہ ورانہ تربیت دی گئی ہے. ایتلایلی ادارے مجھے عزت اور خوشی کا سبب بنتی ہیں، اہم بات یہ ہے کہ آپ کے پیچیدہ مقابلوں کو مرتب کیا گیا ہے، انفرادی خصوصیات اور انحصار کے بغیر خصوصی اضافی چیزوں کے بغیر! "
ایلسا پیشہ ورانہ افراد کے ساتھ اپنے کاموں کا موازنہ نہیں کرنا چاہتا اور یقین ہے کہ اسے اس کی ضرورت نہیں ہے:
"میرا پیشہ ورانہ سطح پر فٹنس کرنے کا کوئی مقصد نہیں ہے، میں آہستہ آہستہ اور اعتماد سے مثالی جسم کے اپنے معیار پر چلتا ہوں."
تھائی باکسنگ اور اس کے شوہر کے ساتھ گھمایا
اگر یہ تھائی باکسنگ کے لئے کرس ہیممزور کی محبت کے لئے نہیں تھے تو، ایلسا کبھی مارشل آرٹس کو مہارت حاصل کرنے کے لئے نہیں نیچے آ گئے تھے، لیکن اب وہ پھیلنے میں بہت اچھا محسوس ہوتا ہے:
"ظاہر ہے، میرے پاس ایک ذاتی ٹرینر، ایک پرانا دوست اور میرے شوہر کی ساتھی جماعت ہے، لیکن میں اکثر کرس کے ساتھ پھیلتا ہوں. باہر سے یہ مضحکہ خیز لگتا ہے، جیسے میں اس سے لڑ رہا ہوں. سب کے بعد، ہمارے ترقی میں ایک بڑا فرق ہے، تقریبا 40 سینٹی میٹر! "
اس کے شوہر کے ساتھ چوری
ڈیلی یوگا اور بچوں کو اسکول لانے
یلسا پٹکیہ نے کبھی بھی یوگا میں کلاسز نہیں چھوڑے ہیں، اس کے اصول صرف مخلص ہوسکتے ہیں:
"یوگا نہ صرف جسم کو تربیت دینے اور جسمانی طور پر اسے تبدیل کرنے کی اجازت دیتا ہے، لیکن اس سے روزانہ جذباتی دباؤوں سے صاف کرنے کے لئے اس کی ضروریات کو محسوس کرنا بھی ممکن ہوتا ہے."
ڈیلی یوگا
یلسا بچوں کو کھیلوں میں عاجز کرتی ہے
اپنے لئے وقت تلاش کرنے کے لئے، ایلسا بچوں کو اپنی طرف متوجہ کرنے کی کوشش کرتا ہے. یاد رکھیں کہ 2012 میں سب سے بڑی بیٹی پیدا ہوئی تھی، اور 2014 میں ان کے دو بیٹوں. یہاں تک کہ حمل کے دوران، اس نے خود کو شکل میں برقرار رکھا اور تربیت نہیں روک دی.
"کھیل ہمارے پورے خاندان کی زندگی کا ایک اہم حصہ ہے. مجھ پر یقین رکھو، ہم اکثر اکثر تربیت کو چھوڑنے کے لئے وجوہات تلاش کرتے ہیں، لیکن زیادہ تر اکثر ابتدائی آلودگی نہیں ہے. میں اپنے بچوں کو جم میں لے لیتا ہوں اور ان کے پاس بہت اچھا وقت ہے، اپنے آپ کو عمر کی طرف سے تلاش کرنا. میں کھیل کھیل کے میدان میں، آسانی سے اپنے سر میں تمام بہانے میں کام کر سکتا ہوں! یہ ضروری نہیں ہے کہ dumbbells یا چھڑیوں کی چھڑکیں کھڑی ہو، یہاں تک کہ ایک گھومنے والی پریس، پیچھے، بازو اور ٹانگوں کی پٹھوں کو مضبوط کرنے کے لئے بہترین سمیلیٹر بھی ہوسکتا ہے! "
اضافے، توسیع السا پٹاکی (@ سلفیٹکیکففیشل)
مثبت رویہ اور ایک خوبصورت ظہور کا شکریہ، ایلسا دنیا بھر میں پیروکاروں کو حوصلہ افزائی کرتا ہے، اور اس کے صارفین کے لیئے تیزی سے بڑھ رہی ہے!
یلسا پٹکی انڈرویر اشتہار میں
مناسب غذا
کھیلوں کے خاندان کے غذا میں کیا ہے اور کوئی استثناء موجود ہیں؟ پورے خاندان کو کھانے، بچوں کو علیحدہ کرنے کا پابند ہے، کیونکہ انہیں پوری ترقی، خوبصورتی اور صحت کے لئے ماں کی ضرورت ہوتی ہے، اور خاندان کے سربراہ کے لئے یہ ضروری ہے کہ وہ آسانی سے ناگوار سپر ہیرو کھیلنے کے لئے 100٪ نظر آئے. افسوس، یہ ناکامی کے بغیر نہیں کرتا:
"جلد ہی یا بعد میں، ہم میں سے ہر ایک کو عادت کا کھانا کھلاتا ہے اور کچھ بہت نقصان دہ کی اجازت دیتا ہے. آپ اپنے آپ کو ایسی کمزوریوں سے انکار نہیں کر سکتے ہیں، لیکن یہ ضروری ہے کہ اس طرح کے رکاوٹوں کی اجازت نہ دیں اور اپنے آپ کو ہاتھ میں لے جائیں. ان کی خواہشات کا بنیادی مقصد. میں میٹھی چاہتا ہوں، کیک کے کچھ ٹکڑے ٹکڑے کھاتے ہیں، لازمی طور پر ایک ٹکڑا نہیں کھاتے اور کمزوروں کو پھینک دیتے ہیں. "
پورا خاندان مناسب غذائیت پر عمل کرتا ہے
بھی پڑھیں- Scarlett Johansson "Avengers" کے پریمیئر میں تصویر اور پریمی کی تبدیلی کا مظاہرہ کیا
- السا پٹاکی اور کریس ہیمسمھ نے آسٹریلیا میں ساحل سمندر پر ایک جذبہ کا مظاہرہ کیا
- تسلسل مندرجہ ذیل ہے: روس کے باشندے ستاروں کے جڑواں سے ملنے کے لئے جاری رہتے ہیں!
اور ابھی تک، آپ کو ایک ستارہ خاندان میں ریفریجریٹر میں کیا پایا جا سکتا ہے؟ میز پر بہت سارے سبزیاں، پھل، دودھ، مچھلی، گوشت، اکثر سوپ، ایک قسم کے سلاد، وٹامن smoothies. کون تیار کرتا ہے جیسا کہ یہ باہر نکلا، کرس ہیمسمورت اکثر باورچی خانے میں چلتا ہے اور، شوہر کے مطابق، وہ ایک عمدہ کام کرتا ہے!