حمل کے دوران غذا ایک عورت کی حالت، بچے کی صحت اور عام طور پر حمل کی حالت کو متاثر کرنے والے عوامل میں سے ایک ہے. لہذا، رجسٹر کرنے پر، ڈاکٹروں کو فوری طور پر اس بات کی سفارش کی جاتی ہے کہ مستقبل میں ماں حمل کے دوران ایک غذا کی پیروی کریں، کیونکہ غلط غذا سنگین نتائج کی قیادت کر سکتا ہے:
- اسقاط حمل کے خطرے کی ابتداء؛
- بچے کے اعضاء کی تشکیل میں انحراف؛
- انمیا، دیر سے زہریلا اداس، edema، دانتوں کا دباؤ بڑھا، دانتوں کا نقصان؛
- مزدور کی سرگرمیوں میں کمی، طویل مزدوری کے ساتھ؛
- ماں اور بچے کے الرجیک ردعمل؛
- "سنگین" وزن میں اضافہ.
حمل کے ساتھ مسائل سے بچنے کے لۓ، جو غلط غذا کی وجہ سے ہوسکتا ہے، اس سے بہتر قوانین کی پیروی کرنا بہتر ہے.
حمل کے دوران غذائیت کے لئے مینو
جنون کا قیام اور ترقی اس کھانے پر منحصر ہے جس کی ماں ماں کا استعمال کرتا ہے. سب کے بعد، ماں کے پیٹ میں پورے قیام کے دوران، بچے کی پٹھوں، ہڈیوں، دانتوں، دماغ، اعصابی نظام اور اسی طرح قائم ہیں. یہ بچے کے مسلسل وجود کے لئے بہت اہم ہے، لہذا حمل کے دوران، خوراک کی تعمیل کرنا اور مندرجہ ذیل قوانین پر عمل کرنا ضروری ہے:
- الرجی کی مصنوعات کا استعمال نہ کریں؛
- غذا میں نئی خوراک اور مشروبات متعارف کروانا نہیں؛
- رنگوں اور حفاظتی عناصر میں شامل ہونے والے کھانے سے بچیں؛
- غیر ملکی کھانا چھوڑ دو
- خشک بوجھ اور ذائقہ کے ساتھ کھانا نہ کھاؤ؛
- حرارتی طور پر ناقابل قبول مصنوعات نہیں کھاتے ہیں.
اس کے علاوہ جسم کے لئے اس مشکل دور میں زیادہ تر کھانے کے لئے بہتر ہے، لیکن کم. یہ - ایک جزوی طور پر کھانے، جس کے حامل حمل کے دوران آپ وزن کو کنٹرول کرسکتے ہیں اور جسم کو زیادہ سے زیادہ نہیں کرسکتے ہیں.
حمل میں ایک بہت اہم نقطہ نظر الگ الگ غذا ہے . غذا میں ناقابل یقین مصنوعات کا استعمال کرتے ہوئے، جسم اس سے نمٹنے کے لئے مشکل ہے، کیونکہ endocrine غدود کے کام کو روک دیا جاتا ہے. نتیجے کے طور پر، متلی، الٹ، اور اسہال واقع ہوسکتا ہے، جو عورت کی لاش کو نقصان پہنچاتی ہے.
حمل میں غذا کی غذا
غذائیت پسندوں کو حمل کے دوران روزانہ مندرجہ ذیل کھانے کی کھپت کرنے کی تجویز ہے:
- خرگوش، ترکی، میمن یا گوشت کی 150-200 گرام؛
- ایک ابلا ہوا انڈے؛
- لیٹروباکیلی کے ساتھ نصف لیٹر دودھ، کیفیر، رازیہینکا یا پینے کے دھاگے؛
- کم چربی کاٹیج پنیر کے 100 گرام؛
- ٹھوس قسم کی 30-50 گرام پنیر؛
- 300-400 گرام پھل اور خشک پھل؛
- 600 گرام سبزیاں؛
- پاؤڈر کے 50 گرام؛
- 150-300 گرام روٹی؛
- پاؤڈر کے 50 جی؛
- کیلشیم میں امیر، گری دار میوے اور سیر کے بیجوں کے 100-130 جی؛
- مچھلی 50g؛
- فلاشی تیل کا 1 چائے کا چمچ؛
- سلائڈ سلاد کے لئے زیتون کا تیل یا سورج کا تیل.
حاملہ اور کھیلوں کے غذائیت
بعض لوگ اس بات پر یقین رکھتے ہیں کہ اگر عورت حاملہ ہوتی ہے تو وہ ہر وقت جھوٹ بولے اور کچھ بھی نہ کریں. لیکن یہ ایک غلط رائے ہے، کیونکہ حمل کے دوران چھوٹے بوجھ جسم میں آنے والی پیدائش کے لئے تیار کرنے اور عام شکل میں عورت کی جسم کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہیں.
لیکن اس طرح کے مشقوں کے ساتھ، جسم وٹامن اور ٹریس عناصر کی ضرورت ہے، تاکہ عورت کی خوبی خراب نہ ہو. لہذا، تربیت کے دوران، اس سے پہلے اور بعد میں کھانا کھانے کا حق ہے.
لہذا حمل کے آغاز سے 2.5-3 گھنٹے تک، آپ کو پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ میں امیر کھانے کی ضرورت ہے. یہ ہیں: پوری گندم کی روٹی، اناج اور کچھ پھل.
حمل کے دوران غذائیت
ڈاکٹروں کو مندرجہ ذیل شیڈول کے مطابق ایک غذا کو منظم کرنے کی مشورہ ہے:
- 8.00-9.00 - ناشتہ؛
- 11.00-12.00 - دوپہر کا ناشتا؛
- 14-00-15.00 - دوپہر کا کھانا
- 18.00-19.00 - رات کا کھانا.
کھانے کے بعد بستر پر جانا ضروری نہیں ہے، اس سے پہلے 2،5 گھنٹے.