انسانی جسم میں آئرن ہیموگلوبن کی کافی شرح کی پیداوار کو یقینی بنانے کے لئے ضروری ہے، جو خلیوں میں آکسیجن اور دیگر مفید مادہ فراہم کرتی ہے. لوہے کو بھی مدافعتی نظام کی حمایت کرتا ہے اور اس کے مزاحمت کے لئے ذمہ دار ہے.
حمل میں آئرن
حمل میں لوہے کا معیار عام طور پر زندگی کی معمولی راہ سے زیادہ ہے، اور فی دن تقریبا بیس ملگرام ہے. جبکہ غیر حاملہ خاتون جسم کے معمول کے کام کے لئے ایک دن کی اتنی ملیگرام کی ضرورت ہے. لوہے کی ضرورت میں اضافہ کی وجہ یہ ہے کہ حاملہ خاتون میں حمل کی پوری مدت میں پچاس فیصد اضافہ ہوتا ہے.
حاملہ خواتین کے لئے لوہے میں امیر مصنوعات
مندرجہ ذیل میز کو انفرادی مصنوعات میں لوہے کی مقدار دکھاتی ہے.
| پروڈکٹ، 100 جی | لوہے کی مقدار، جی جی |
|---|---|
| سور کا جگر | 19.7 |
| خشک سیب | 15 |
| پراونس | 13 |
| خشک زرد | 12 |
| دالے | 12 |
| کوکو پاؤڈر | 11.7 |
| بیف جگر | 9 |
| بٹھٹ | 8 |
| یولک | 5.8 |
| جسم کی گوبھی | 4.3 |
| ریزنس | 3 |
| گاجر | 0.8 |
| گرینڈس | 0.78 |
ہر روز حاملہ خواتین کے لئے لوہے کی روزمرہ کی مقدار کھاتے ہیں.
حمل کے دوران لوہے کی کمی کی وجہ سے اس حقیقت کی وجہ سے ہوسکتا ہے کہ اس عنصر کے ذخائر ایک عورت کی لاش میں تصور کے لمحے سے پہلے بھی ناکافی تھے. یہ خاص طور پر ضروری ہے کہ حاملہ حملوں کے دوران دوسری اور تیسری چمنیوں میں لوہے والے کھانے والے کھانے کا کھانا کھایا جائے. یہ پلاسٹک کے عام کام کو یقینی بناتا ہے.
اس حقیقت کے باوجود کہ لوہے کی سب سے بڑی مقدار سور کا جگر میں ہے، اس کا استعمال محدود ہونا چاہئے کیونکہ اس میں وٹامن اے کی حاملہ رقم کے لئے غیر محفوظ ہے.
لوہے کے بہتر تجزیہ کے لۓ، کاسٹ لوہے کے برتنوں میں مصنوعات تیار کی جانی چاہئے، یہ چائے اور کافی کے استعمال کو محدود کرنے اور وٹامن سی کی مقدار میں اضافہ کرنے کے لئے ضروری ہے، جو اسفیکشن عمل کو بہتر بناتی ہے.