یہ polyunsaturated فیٹی ایسڈ ہیں، جن میں جنین کی ترقی اور ماں کی صحت پر بہت بڑا اثر ہے. وہ انسانی جسم کی طرف سے سنجیدہ نہیں ہیں، لہذا آپ کو یہ یقینی بنانا چاہئے کہ وہ مناسب طور پر کھانے کے ساتھ فراہم کی جائیں.
حاملہ خواتین کے لئے اومیگا 3 کے فوائد کیا ہیں؟
سائنسی تحقیق کی وجہ سے فیٹی ایسڈ کا مثبت اثر ہوتا ہے. اومیگا -3 وقت سے قبل پیدائش کی ایک اچھی روک تھام ہے.
وہ دیر سے حمل میں زہریلا ادویات کے خطرے کو کم کرنے میں بھی حصہ لیتے ہیں، جو بچے کے بارے میں ماں کی صحت کے لئے بہت بڑا خطرہ ہے.
اس کے علاوہ، اومیگا 3 بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے اور جنون کے مدافعتی اور اعصابی نظام کی تعمیر میں مدد ملتی ہے. حاملہ عورت کے لئے روزانہ کی شرح 2.5 جی ہے.
اومیگا -3 کی کمی بچے کے مستقبل کی صحت پر منفی اثر انداز کر سکتی ہے. وقت کے ساتھ، الرجی اور غیر معمولی بیماریوں کو خود کو محسوس کر سکتا ہے. بدقسمتی سے، ہمارے ملک میں سب سے زیادہ حاملہ خواتین میں، غذائیت میں پالتو جانوروں سے متعلق فیٹی ایسڈ کی کمی ہے. اور حمل کے وسط کے ذریعہ صورتحال بہت خراب ہے.
اومیگا -3 کہاں ہے؟
اکثر، ومیگا -3 کے کافی اناج کو یقینی بنانے کے لئے، آپ کو اپنی خوراک کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے.
سب سے پہلے، فاسٹ ایسڈ کی اعلی مواد کے ساتھ سبزیوں کے تیل کے روزانہ استعمال کے ساتھ شروع کریں. یہ تیل جیسے ریپسیج، سویا بین اور لچکدار ہیں.
پھر، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی چربی کی اقسام کے مچھلی اکثر آپ کی میز - مکریل، ہیرنگ، سامون، ٹراؤٹ، وغیرہ پر ظاہر ہوتے ہیں. اومیگا-3 پولٹری، انڈے کی زرد، گری دار میوے، بیج میں امیر
حاملہ خواتین کے لئے تیاری اومیگا 3
حاملہ عورتوں کے لئے وٹامنز اومیگا -3 مختلف مینوفیکچررز کی طرف سے نمائندگی کی جاتی ہیں. یہ ملٹی وٹامن کمپیکٹ ہیں جو فیٹی ایسڈ کی زیادہ مقدار میں موجود ہیں، ملٹی ٹیبز Raskaus اومیگا 3، Pregnacare پلس اومیگا 3 اور اسی طرح. اور ادویات ومیگا وٹرمم کارڈو، اییوٹ، وغیرہ بھی آپ کے جسم کے جذباتی رویہ اور ڈاکٹر کی سفارشات کا مشاہدہ آپ کو صحت مند بچے کی پیدائش دینے میں مدد ملے گی.