باقاعدگی سے قبضہ ایک مسئلہ ہے جو کسی بھی صورت میں نظر انداز نہیں کیا جا سکتا. غیر معمولی سنجیدگی کے علاوہ، نایاب خسارہ زیادہ سنگین علامات اور پیچیدگیوں کا سبب بن سکتا ہے:
- نیزا؛
- گھنے پیٹ؛
- منہ سے ناخوشگوار گندگی
- سر درد
- تیزی سے تھکاوٹ؛
- جلدی
- جسم کی مدافعتی دفاع کی کمزوری؛
- بیدورائڈز ؛
- اندرونی کی سوزش، وغیرہ
ماہرین کے لئے بھی قبضے کا علاج ایک مشکل کام ہے، اور کبھی کبھی مریضوں کی طرف سے الکحل کے استعمال کے انضمام استعمال کی طرف سے، اور کبھی کبھی غیر فعال عوامل کو ختم کرنے کے لئے غیر معمولی عوامل، جیسے غذائیت، تحریک کی کمی، کشیدگی کی کمی، وغیرہ وغیرہ کے لئے ہمیشہ کے لئے قبضے کا علاج کرنے کے لئے، اور جسم کی انفرادی خصوصیات. تاہم، تمام مریضوں کے ساتھ عام طور پر بہت سے سفارشات بھی موجود ہیں، جس کے مطابق، بنیادی تھراپی کے علاوہ، کسی بھی اور ہر ایک کے لئے، نسبندی اور دائمی، قبضے سے چھٹکارا حاصل ہوسکتا ہے.
دائمی قبضہ ہمیشہ سے کیسے چھٹکارا حاصل کرنا ہے؟
جو لوگ خسارہ کے ساتھ مشکلات کا سامنا کرتے ہیں اکثر فارمیسی یا روایتی ادویات کی ترکیبیں میں قبضہ کرنے کے لئے فوری اور مؤثر علاج تلاش کرنے کی کوشش کرتے ہیں، بغیر تصور کرتے ہیں کہ سادہ قواعد کے ساتھ آنتوں کے کام کو ایڈجسٹ کرنا ممکن ہے. ان بنیادی سفارشات پر غور کریں، جو عام طور پر تمام مریضوں کے لئے قابل اطلاق ہیں:
صحیح خوراک
سب سے پہلے، یہ ضروری ہے کہ کھانے کے قیام، ایک ہی وقت میں کھانا بنا، بغیر کسی دوسرے سرگرمیوں (بات چیت، پڑھنا، ٹیلی ویژن وغیرہ وغیرہ) کے بغیر، آہستہ آہستہ اور اچھی طرح سے کھانا پکانا. غذا کی بنیاد مندرجہ ذیل مصنوعات کو ہونا چاہئے جو معدنی جزو کے کام کی حوصلہ افزائی کرتی ہے.
- سبزیوں (بروکولی، گوبھی، گاجر، بیٹ، آلو، ٹماٹر، دانا)؛
- پھل، بیر (کیلے، آوکوداڈو کائس، سیب، راسبربر، اسٹرابیری)؛
- پتلون (بالواٹ، مکئی، گندم)؛
- پورے مالل آٹا کی مصنوعات؛
- خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات.
بانس کو شامل کرنے کے لئے یہ بھی ضروری ہے کہ کھانے کی راشن میں اناج کو پھینک دیا جائے. حصوں کو چھوٹا ہونا چاہئے، ایک دن میں کھانے کی تعداد - 4-5، رات کے کھانے کے ساتھ 3-4 گھنٹے بستر سے پہلے بعد میں نہیں ہونا چاہئے.
پینے کا نظام
بہت سے معاملات میں سٹول برقرار رکھنے کا سبب ناکافی مائع کی مقدار ہے. لہذا دن میں گیس کے بغیر ممکنہ صاف پانی (فی دن 6-8 شیشے) کے ساتھ ساتھ ٹیک، مرکب، جوس، پھل پینے کے لئے پینے کے لئے ضروری ہے. یہ بھی سفارش کی جاتی ہے کہ صبح کے گلاس گرم گرم پانی کے ساتھ دو چائے کا قدرتی قدرتی سیب سیڈر سرکہ اور شہد کی چائے کا چمچ بھی شامل ہو. (یہ پینے اندرونیوں کو چلانے میں مدد ملتی ہے).
جسمانی سرگرمی
قبضہ ایک عام واقعہ ہے جو لوگ کم فعال طرز زندگی رکھتے ہیں اور اس کے پاس "غفلت" کام ہے. صورت حال تبدیل کریں روزانہ ورزش میں مدد ملے گی. آپ مختصر سیروں کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں، آسان صبح کی مشقوں کے بجائے لفٹ کے بجائے سیڑھیوں پر اونچی عمارتوں میں سفر کرتے ہیں . ان لوگوں کے لئے مفید ہے جو خسارہ کی خرابی کی شکایت سے متاثر ہو، پریس، squats، سائیکلنگ، سوئمنگ، جاگنگ پر مشق کریں.
پیٹ مساج
قبضے کی روک تھام اور علاج کے لئے ایک موثر تکنیک پیٹ کی ایک مساج ہے، جس میں آنتوں کے درختوں کی حوصلہ افزائی، سٹول کے فروغ میں اضافہ ہوتا ہے. آپ پوزیشن میں اپنے آپ کو مساج کر سکتے ہیں
- تمام مساج کی نقل و حرکت کو گھڑی کے لحاظ سے کیا جانا چاہئے.
- مساج کی نقل و حرکت ہموار، نرم، تیز تیز استقبال اور دباؤ کے بغیر ہونا چاہئے.
- مساج کو کھانا کھانے کے بعد 2.5 گھنٹوں سے پہلے پہلے کیا جانا چاہئے، اور ایک مثلث کے ساتھ خالی ہوگئی ہے.
- پیٹ سے مساج کرنے سے انکار ہونا چاہئے حیض کے ساتھ، حمل کے دوران، دباؤ کے ساتھ مسائل.