تازہ ترین اعداد و شمار کے مطابق، سیارے پر ہر پانچویں شخص نیند کی خرابی سے گزرتا ہے. ہم نے اندون اور اس کے اہم علامات کے عوامل کو تلاش کرنے کا فیصلہ کیا، لیکن اس بیماری کا علاج کرنے اور روک تھام کے طریقوں پر غور کرنے کا فیصلہ کیا.
اندرا کیوں ہے؟
تشخیصی عوامل اور اندامہ کے علاج کے لئے اسکیم کا تعین کرنے کے لئے، بیماری کی قسم کا تعین کرنا ضروری ہے. نیند کی خرابیاں دائمی ہیں، جو مستقل اور عصمت مند ہیں.
دائمی اندرا کے سبب:
- ذہنی خرابی
- ڈپریشن ؛
- مسلسل ذہنی اوورلوڈ.
عیسائی امراض اس طرح کے عوامل کی وجہ سے ہوسکتی ہے:
- رات کو زیادہ سے زیادہ
- بہت جلدی رات کا کھانا
- غیر آرام دہ تکیا یا بستر؛
- نیند کے لئے کمرے میں تازہ ہوا کی کمی؛
- شور؛
- روشن روشنی؛
- آب و ہوا اور ماحول کی تبدیلی؛
- چھوٹے جذباتی خرابی، بدامنی
ایک الگ قسم میں موسم بہار اندامہ منسوب کیا جاتا ہے، جو صرف گرمی کے بعد ظاہر ہوتا ہے اور تقریبا 2-3 ماہ تک ہوتا ہے. یہ نیند کی خرابی کا باعث ہوتا ہے یا تو دائمی بیماریوں کی شدت کے سلسلے میں، یا وٹامن اور بہار وٹامن کی کمی کا شدید کمی کی وجہ سے ہوتا ہے . اس طرح کے اندھیرے اکثر خواتین میں ظاہر ہوتا ہے، کیونکہ موسم بہار میں جنسی ہارمون کی پیداوار ایک مختصر وقت میں بڑھ جاتی ہے، جس سے افسوسناک حالات اور معمولی جذباتی اثرات پیدا ہوتی ہیں.
دائمی اندرا کیسے علاج کرنا ہے؟
سب سے پہلے، خود دوا نہیں ہے. اگر آپ اندامہ اور طویل عرصے تک سر درد کے ساتھ دردناک ہیں تو کیا کرنا ہے، اور آپ کو کیا تیاری کرنی چاہئے، ماہر کا تعین کرنا چاہئے. پہلے، ڈاکٹر بیماری کے سببوں اور رات کی نیند کی نوعیت کو تلاش کرے گا. حقیقت یہ ہے کہ اندرا کا مطلب یہ ہے کہ نہ صرف نیند کے ساتھ مشکلات ہوتی ہیں. یہ ابتدائی بیداری، رات جاگنا یا نیند کی مطلق غیر موجودگی کی طرف سے بھی خصوصیات ہے. علامات میں سے ہر ایک انفرادی نقطہ نظر اور ہایپوٹیکٹس کا محتاط انتخاب کی ضرورت ہے. مناسب منشیات کی تقرری کے بعد مندرجہ ذیل تجاویز پر عمل کرنے کے بعد، اندامہ کے ساتھ کیسے سوچو:
- متوقع ریٹائرمنٹ سے پہلے 3-4 گھنٹے، کم موٹی ھٹا دودھ کی مصنوعات کے ساتھ بہتر؛
- حکومت کی پیروی کریں، بستر پر جائیں اور ایک ہی وقت میں اٹھائیں، یہاں تک کہ ہفتہ کے روز بھی؛
- اگر آپ پریشانی کی کوئی احساس نہیں ہے تو اپنے آپ کو سونے کے لئے مجبور نہ کریں. جب تک تم سونے نہیں چاہتے ہو کسی بھی بدمعاش قبضے پر توجہ مرکوز کرنا یا خاموش موسیقی سننا بہتر ہے. ٹی وی دیکھتے وقت، سب سے زیادہ بورنگ اور پرسکون فلموں اور ٹی وی شوز کا انتخاب کریں؛
- شام میں کافی اور مضبوط چائے نہ پینا، تمباکو نوشی نہ کرو.
اندامہ سے کیا لے جانے کا انتخاب، ہربل نکات کی بنیاد پر قدرتی تیاریوں کو ترجیح دینا بہتر ہے. زیادہ طاقتور ادویات صرف مسلسل ذہنی خرابی اور سخت نیند کی خرابی کے ساتھ دکھایا جاتا ہے.
اندام کے لوک علاج
لوک طب میں، پہلی جگہ میں، شام کی نماز کی سفارش کی جاتی ہے. تازہ ہوا میں ایک پرسکون راستے پھیپھڑوں اور دماغ میں آکسیجن فراہم کرے گا، خوشگوار تھکاوٹ کا احساس دے گا اور روزانہ فکر اور تجربات سے بچنے میں مدد ملے گی. اس کے علاوہ، جڑی بوٹیوں کو اندرا کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. سب سے زیادہ مقبول پیونی کی شراب ٹکنچر تھی، جو آسانی سے فارمیسی میں خریدا جا سکتا ہے. مورھ کی گھاس بھی مدد کرتی ہے، اسے پوری شام کے دوران باقاعدگی سے چائے اور نشے میں پھنسنے کی ضرورت ہوتی ہے. پریشان نہیں کرنے کا بہترین ذریعہ، اندامہ کے ساتھ کس طرح سونے، آگ کے ضروری تیل کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون پاؤں مساج ہے. جڑی بوٹیوں کی کمی (لیوینڈر، چومومائل) کے ساتھ گرم شاور یا غسل لینے کے بعد اسے انجام دیا جانا چاہئے.
اندام - نتائج
اگر آپ عام نیند بحال نہیں کرتے تو بالآخر ایسے بیماریوں کو فروغ دیتے ہیں:
- arrhythmia؛
- دائمی تھکاوٹ؛
- توجہ کی خرابی؛
- نقطہ نظر کے اعضاء کی بیماریوں
اس کے علاوہ، اندام نہانی اعصابی نظام اور ذہنی بیماری کی خرابیوں کے ساتھ ہے.