اندامہ سے کیسے چھٹکارا حاصل کرنا؟

"ڈیکو دن کے لئے تھکا ہوا تھا، خاص طور پر ابتدائی بستر میں چلا گیا اور تیسرے گھنٹہ کے لئے میں نے موٹی بھیڑوں کے بارے میں سوچتے ہوئے کہا کہ باڑ پر چڑھنے کے بعد. ایک آنکھ میں نیند، صبح میں سو گیا، کافی نیند نہیں ملی، اور اگلی دن اسی کہانی، ایک چھوٹی نیند آرام نہیں کرتا. اس اندام نہانی سے نجات کیسے ملے گی؟ " ایک واقف صورتحال؟ آپ یہ بھی نہیں جانتے کہ اندامہ سے کس طرح سوتے ہیں، اور جب آپ سوتے ہیں تو، مسلسل جاگتے ہیں؟ یہ خود کی طرف سے جانے کی اجازت نہیں دی جا سکتی ہے، اندامہ اور علاج کیا جاسکتا ہے. اس سے نمٹنے کے لئے یہاں ہے، اور وہاں بات چیت ہوگی.

اندام کی وجہ

اندام سے نجات کیسے حاصل کرنے کے لئے، آپ کو اس کے سببوں کو سمجھنے کی ضرورت ہے. وہ جسمانی اور نفسیاتی ہوسکتے ہیں. جسمانی طور پر بستر سے پہلے کی کیفین، تیز اور غذائی کھانے والے مشروبات یا منشیات کے استعمال کے لئے منسوب کیا جا سکتا ہے. اس کے علاوہ، ناپسندیدہ بوء، روشن روشنی، شور، ایک غیر آرام دہ بستر، کمرے میں سرد یا خوشبو میں سے ایک گرنے سے روک سکتا ہے. اس معاملے میں اندام نہانی کو کس طرح شکست دیتی ہے - آپ کو جلانے کے ذرائع سے چھٹکارا حاصل کرنا اور بستر سے پہلے کھانے اور پینے کے لئے زیادہ قریب لگنے کی ضرورت ہے. اندام کے نفسیاتی وجوہات سب سے پہلے، کشیدگی، ڈپریشن اور شدید ذہنی لیبر ہیں. پہلے کیس کے طور پر، اندام سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، آپ کو اس کی وجہ ختم کرنے کی ضرورت ہے. لیکن یہ بہت مشکل ہو گا، آرام دہ اور پرسکون آرام دہ اور پرسکون، سانس لینے کے خصوصی مشقوں اور آرام دہ اور پرسکون مشقوں میں مدد مل سکتی ہے. اگر حالات کنٹرول سے باہر نکل جاتی ہے اور اس مسئلے سے نمٹنے کے لئے ناممکن ہے تو، اندام نہانی پر قابو پانے کا سوال ماہر سے پوچھا جائے گا، کیونکہ ڈاکٹر صرف لازمی منشیات کا انتخاب کریں گے اور علاج کی وضاحت کریں گے.

اگر مجھے اندام نہ ہو تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟

جیسے ہی اندامے کی سزا شروع ہوتی ہے، ہم فوری طور پر نیند کی گولیاں قبضہ کرتے ہیں. مسئلہ کے ایک بار حل کے لئے، یہ اختیار خراب نہیں ہے، لیکن نیند کی گولیاں مسلسل استعمال کا سبب لگی ہے. اور ایک گولی پینے کے بعد، ہم اس مسئلہ کو حل نہیں کرتے، لیکن ہم جسم کو دھوکہ دیتے ہیں. لہذا، اندام کے لئے، یہ بہتر نہیں ہے کہ وہ کیا پینے کے بارے میں سوچیں، جو نیند کی گولیاں اس سے بہتر ہوتی ہے، لیکن ایک جامع انداز میں مسئلہ سے نمٹنے کے لئے.

1. جیسا کہ اوپر سے پہلے ذکر کیا گیا ہے، اندھیرے کے ساتھ نیند سے ہم نے دیر سے رات کے کھانے میں کھایا اور پینے کی طرف سے رکاوٹ ہے. لہذا، ضروری ہے کہ فاسٹ اور مسالیدار خوراک کی کھپت کو محدود کرنا، بستر سے پہلے سیاہ مضبوط چائے اور کافی کھانے سے انکار کرنا ضروری ہے. زیادہ سے زیادہ کھپت کے ساتھ شراب اور نیکوتین بھی نیند کی خرابی کا سبب بن سکتا ہے.
2. حکومت میں چسپاں، ایک ہی وقت میں بستر پر جانے کی کوشش کریں. اگر آپ نیند محسوس نہیں کرتے تو اپنے آپ کو مجبور نہ کریں. بورنگ کتاب یا میگزین پڑھیں، ٹی وی دیکھتے ہیں یا ریڈیو سن لیں.
3. تازہ ہوا میں چلنے، خاص طور پر بستر پر جانے سے قبل جسم کی دھن میں آرام کرنے میں مدد ملے گی.
4. بستر سے پہلے خوفناک فلموں، بلند آوازوں اور جھگڑے ان کی غیر موجودگی کا سبب بن سکتے ہیں، لہذا وہ ان کو روکنا چاہئے.
5. اگر دن سخت تھا، تو آپ کے پسندیدہ مہاکاوی تیل کے ساتھ گرم شاور یا غسل کو آرام کرنے میں مدد ملے گی.
6. سونے جانے سے پہلے، اس کے بارے میں مت کرو کہ آپ کے پاس وقت نہیں تھا، مسائل سے مشغول ہو جائیں، ایک خوشگوار، پیسائش والا تصویر تصور کریں.

اندام کے لئے لوک علاج

اور یہاں یہ ہے کہ لوک شیلر نیند کی خرابی کے لۓ سفارش کرتے ہیں:

1. اندام کے علاج کے طریقوں میں سے ایک مختلف جڑی بوٹیوں کا استعمال ہے. یہاں، مثال کے طور پر، ہاپ کانوں کا ایک نقطہ نظر. آپ کو ایک شیشے ابلاغ پانی 2 چمچ شنکیں ڈالنے کی ضرورت ہے. بستر پر جانے سے پہلے 4 گھنٹے کے لئے کھڑے ہونے کے لئے چھوڑ دو.
2. اس کے علاوہ، لوک دوا نے آبی گانو کی بنیاد پر اندرا فنڈز کی سفارش کی ہے. یہ چائے یا انفیوژن میں شامل کیا جا سکتا ہے. انفیوژن کے لئے، آپ کو کٹ اںگانو کے 2 چمچ کی ضرورت ہے، ایک گلاس کھولتے ہوئے پانی میں ڈالیں اور ایک مہربند کنٹینر پر زور دیں. 20 منٹ. خوراک سے پہلے 15-20 منٹ کے لئے فلسفہ فلٹر اور گرم پینے کے بعد. پچاس کپ کے لئے ایک دن میں 3 دفعہ پاؤڈر پاؤ.
3. اندام کے لئے لوک علاج کے درمیان، ایک اور دلچسپ بھی ہے، یہ ان کی طرح ہے جو جڑی بوٹیوں کی بو سے محبت کرتے ہیں. یہ ضروری ہے کہ ایک چھوٹا سا تکیا کھاؤ اور اسے خشک اںگانو، پونچھ، والیرین، سینٹ جان کے وارٹ، ہاپ کانس، پہاڑی پھولوں سے بھریں. آپ کسی بھی جڑی بوٹیوں کا استعمال کرسکتے ہیں جو آرام دہ اور پرسکون اثرات ہیں، تناسب استعمال کرتے ہیں، یہ بھی اہم بات یہ ہے کہ آپ خوشبو پسند ہیں. یہ تکیا آپ کے تکیا کے نیچے بستر پر جانے سے پہلے رکھنا ضروری ہے.