اکثر، والدین شکایت کرتے ہیں کہ ایک کنڈرگارٹن یا اسکول کے دورے کے آغاز سے ان کے بچے باقاعدگی سے بیمار ہونے لگے. درحقیقت، پری اسکول اور اسکول کے اداروں اکثر بیماریوں کی ترقی کے لئے حالات کو بہتر بناتے ہیں: احاطہ میں خشک ہوا، بیمار بچوں اور بالغوں کے ساتھ بہت سے رابطے، اور اسی طرح. اور اگر ہم حساب میں بہت سے والدین کی خواہش زیادہ مضبوط طور پر اپنے بچوں کو لپیٹ کرنے کے لئے، دن کی حکومت کی غلط تنظیم، غذائی غذائیت، صورتحال بالکل خراب ہو رہی ہے. بچہ زیادہ بیمار ہوتا ہے، والدین، بیماروں سے بچاؤ کی حفاظت کرنے کی کوشش کرتے ہیں، زیادہ سے زیادہ لپیٹتے ہیں، ٹھنڈی موسم میں بچوں کے ساتھ چلنے کے وقت کو کم کرتے ہیں، انہیں سب سے کم کمرہ میں سوتے ہیں. اس طرح کے اعمال برعکس اثر ڈالتے ہیں - کھنگالیں بار بار بیمار ہوجاتی ہیں، اور حلقہ بند ہوجاتا ہے. اگرچہ حقیقت یہ ہے کہ اس ناپسندیدہ منظر سے باہر نکلنے کے لئے حقیقت یہ ہے کہ یہ مشکل نہیں ہے.
اس آرٹیکل میں ہم اس طرح کے سادہ اور اس کے ساتھ ہی سختی کے طور پر صحت کو فروغ دینے کے مؤثر طریقہ کے بارے میں بات کریں گے. ہم آپ کو معتدل بچوں کے بنیادی طریقوں، قواعد اور اصولوں کے بارے میں بتائیں گے، آپ کو بتائیں کہ جہاں بچے کے معدنیات کو شروع کرنے کے لۓ، تندرستی کمزور بچوں کی کیا خصوصیات، وغیرہ.
بچوں کو ٹھنڈا کرنے کے طریقے
سخت اقدامات کے پورے جوہر - جسم کے اسی قسم کے بوجھ کے باقاعدگی سے بار بار تکرار میں. اصول یہ ہے جیسے جب پٹھوں کی تربیت کرتے ہیں - بوجھ میں باقاعدگی سے اور آہستہ آہستہ اضافہ جسم کی طاقت اور برداشت میں اضافہ ہوتا ہے. جسم کے دفاع میں اضافہ، جس کا مطلب یہ ہے کہ بیکٹیریا اور وائرس اب ڈراونا نہیں ہیں. واضح امونومودولک اثر کے علاوہ، بھوک، بہتر نیند میں اضافہ، ترقی کی معمولی بنانا، توجہ میں اضافہ اور توجہ کی شدت میں اضافہ ہوتا ہے.
سرد سختی کے دو اہم طریقے ہیں:
- ہوا کے ساتھ ٹھنڈا.
- پانی کی سختی.
سختی کے طریقہ کار کو شروع کرنے کے بعد، اس حقیقت کے لئے تیار رہیں کہ آپ 2-3 طریقہ کار کے اثرات کو حاصل نہیں کرسکیں گے - یہ ناممکن ہے. اس کے علاوہ، عمل کو تیز کرنے کے بچے کو نقصان پہنچا سکتا ہے، لہذا جلدی نہ کرو.
یہ بھی نوٹ کریں کہ سختی کے اقدامات کا تربیتی اثر طویل نہیں ہے اور اسے برقرار رکھنے کے لئے، آپ کو مسلسل جاری رکھنا ہوگا. تربیت کے خاتمے کے بعد، اثر 3-10 دن بعد غائب ہوجاتا ہے. اگر تربیت کے درمیان وقفے کم از کم 3 دن ہے تو، آپ کو سب سے پہلے پورے پروگرام شروع کرنا ہوگا.
بچے کا مزاج کیسے لگانا شروع ہوتا ہے؟
سب سے پہلے، یاد رکھیں: اگر آپ بیمار ہو تو آپ کو درجہ حرارت شروع نہیں کر سکتے. صرف صحت مند بچوں کو سخت کیا جا سکتا ہے. موسم گرما میں یہ سب سے بہتر ہے، اگرچہ سال کے کسی بھی وقت ممکن ہے. پانی کی سختی کے علاوہ (دوچوں، ٹانگوں کے برعکس دوچوں)، ایئر حمام کا استعمال کیا جا سکتا ہے. اگر آپ بچے کے ساتھ پانی ڈالنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، پہلے چند مہینوں میں آپ کو سر ڈالنے کی ضرورت نہیں ہے.
جب توازن لگائے تو، مندرجہ ذیل قواعد کا مشاہدہ کرنا ضروری ہے:
- تسلسل. "وقت سے وقت" کے طریقہ کار، بے ترتیب سختی سے فوائد نہیں بلکہ نقصان پہنچاتے ہیں؛
- آہستہ آہستہ. بہت سے ڈرامائی طور پر ڈاؤچوں کے لئے پانی کے درجہ حرارت کو کم کرنا تقریبا ہمیشہ سردی کی طرف جاتا ہے. اگر آپ برف میں ننگے پاؤں یا سرد موسم میں ہلکے کپڑے پہنچے تو سڑک پر بھیجنے کے لئے تیار شدہ بچے بھیجنے کا بھی یہی اثر ہوگا.
- مزاج میں سختی سے بنو، سرد پانی کے ساتھ سختی بچوں کے لئے کھیل ہے، بچے کو طرز عمل سے محبت کرنا چاہئے؛
- اگر بچے بیمار ہو (بیماری کے کسی بھی علامات - کسی ڈھیلا پٹھوں، نیند کی خرابی، کھانسی، رننی ناک، سرخ حلق، یا کسی اور چیز سے جو غیر جانبداری کی نشاندہی کی جاتی ہے) - اس طریقہ کار کو روک دیا جائے اور پیڈیاٹرییک کو تبدیل کر دیا جائے.
ہوا غسل کے ساتھ سختی شروع کرنا بہتر ہے - یہ سب سے زیادہ نرم طریقہ ہے. ایئر غسل تین اقسام میں سے ہیں: گرم (ہوا کا درجہ حرارت - +20 ° С سے کم نہیں)، ٹھنڈی (+ 20 + 14 ° С) اور سرد (نیچے + 14 ° С). یقینا، آپ کو گرم کے ساتھ شروع کرنے کی ضرورت ہے، آہستہ آہستہ درجہ حرارت کو کم. طریقہ کار سے پہلے، کمرے کو ہٹانے کی ضرورت ہے. مستقبل میں، طریقہ کار کو کمرے سے کھلی ہوا میں منتقل کیا جاسکتا ہے (لیکن گیلے ہوا موسم میں یہ کھلی کھڑکی کے اندر گھروں پر عمل کرنا بہتر ہے). ابتدائی طور پر، طریقہ کار کی مدت 10-15 منٹ سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. طرز عمل پر بچے کی ردعمل کی پیروی کرنے کا یقین رکھیں. اگر خروج آزاد ہوجاتا ہے تو "goosebumps" یا کچھیوں سے احاطہ کرتا ہے - اس کا درجہ بہت کم ہے، ابھی تک اس کے لئے تیار نہیں ہے. اس طرح، کم درجہ حرارت کو منتقلی کے وقت سختی سے انفرادی طور پر ہے. چارج کرنے، ٹہلنے یا فعال کھیلوں کے دوران، یہ ہوا غسل (خاص طور پر ٹھنڈی) لینے کے لئے بہترین ہے.
ہوا کی طرف سے سختی کے چند ماہ کے بعد آپ پانی کے طریقہ کار کو آگے بڑھ سکتے ہیں. وہ تین مراحل میں تقسیم ہوئے ہیں: رگڑنے، ڈالنے اور شاور. کسی بھی طریقہ کار کے لئے ابتدائی پانی کا درجہ + 34-36 ° C. ہے. ہر 3-4 دن پانی کا درجہ ایک ڈگری سے کم ہوتا ہے.
انتخاب کے لئے، پانی میں ایک تولیہ کا استعمال کرتے ہوئے، جو سختی سے کچلتا ہے. جب بچے کے جسم کو ڈوسنگ (لیکن سر نہیں) پکایا جاتا ہے. شاور کے دوران بچہ مکمل طور پر گیلے ہو جاتا ہے. ان میں سے کسی بھی طریقہ کار کی ابتدائی مدت 2 منٹ سے زیادہ نہیں ہے، مزید وقت میں اضافہ ہوتا ہے، اور پانی کا درجہ حرارت کم ہوتا ہے. ان طریقہ کاروں کے بعد، بچے کو خشک تولیہ سے اچھی طرح سے پھینک دیا جانا چاہئے.
موسم گرما میں، سختی کا ایک بہترین طریقہ کھلے پانی میں تیراکی ہے. دیگر طریقوں کے طور پر، طریقہ کار کی ابتدائی مدت 2-3 منٹ سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے، بعد میں غسل کا وقت بڑھتا ہے.
بچے کے حلق کو کس طرح سخت کرنا
گلے کی سختی کے باعث، گلے کے روزانہ گھومنے والی پانی یا جڑی بوٹیوں کی جڑی بوٹیوں کا پانی (چومومائل، بابا) کا استعمال کیا جاتا ہے. ایک گرم مائع کے ساتھ شروع، آہستہ آہستہ اس کے درجہ حرارت کو کم. ایک بار وقت کے لئے، 1/3 کپ پانی استعمال کیا جاتا ہے. ابتدائی نلی درجہ حرارت +35 ° C. کے بارے میں ہے. ہر ہفتے، درجہ حرارت ایک ڈگری سے کم ہے اور اس طرح آہستہ آہستہ +10 +6 ° C. پر لایا گیا ہے.