ایک خوبصورت چھٹی - نیند کا دن، 2008 میں بین الاقوامی اعلان کیا گیا تھا. یہ صحت اور نیند پر ڈبلیو ایچ او کے منصوبے کے فریم ورک میں سالانہ طور پر منایا جاتا ہے. ہر سال ایک یا ایک اور مسئلہ پر غور کیا جاتا ہے، یہ ہے کہ، تمام واقعات ایک خاص موضوع پر وقف ہیں.
نیند کا دن کیا ہے: جشن کے لئے مسلسل تاریخ موجود نہیں ہے، یہ جمعہ کے دوسرا مکمل ہفتہ مارچ میں آتا ہے. تقریبا اس وقفہ مارچ، 13 مارچ، 20 سے دن کا احاطہ کرتا ہے.
نیند کا عالمی دن - چھٹی کی تاریخ
نسبتا حال ہی میں 2008 میں، بین الاقوامی نیند میڈیسن ایسوسی ایشن نے نیند کی خرابیوں سے متعلق عالمی مسئلہ پر عوام کی توجہ اپنی طرف متوجہ کرنے کا فیصلہ کیا - انسانی جسم کا سب سے اہم کام.
پہلی بڑے پیمانے پر ایونٹ کے بعد، یہ روایتی بن گیا اور مارچ کے وسط میں، سائنس دانوں، ڈاکٹروں، ماہرین نیند کی خرابی کے سببوں کے ساتھ ساتھ حیض کے اس مخصوص شکل کی اہمیت کے بارے میں بات کرتے ہیں.
بین الاقوامی دن کے نیند سے متعلق سرگرمیاں
اس دن، کانفرنسوں اور سمپوزیموں کے علاوہ، نیند کی اہمیت کے بارے میں بڑے پیمانے پر سماجی اشتہارات، اس کی خلاف ورزی سے منسلک امراض کے اثرات.
یہ سب کچھ، مضبوط، صحت مند اور مناسب نیند کے فوائد کو فروغ دینا ہے، نیند، اس کے طبی، سماجی اور تعلیمی پہلوؤں کے مسائل پر عوام کو توجہ دینا.
لوگوں کو انتباہ کرنے کے علاوہ، جشن مناظر کے فریم ورک کے تحت ہر سال بین الاقوامی ایسوسی ایشن، مشورہ دیتا ہے کہ لوگوں کو غریب نیند کے نقصان دہ اثرات سے بچنے میں مدد ملے گی.
ہمیں ایک خواب کیوں کی ضرورت ہے؟
آج ہم سب سمجھتے ہیں کہ ایک خواب میں ہماری روحیں دور نہیں ہوتی اور دوسرے دنیاوں پر پرواز نہیں کرتے ہیں، کیونکہ ہمارے باپ دادا نے سوچا. حقیقت یہ ہے کہ، خواب ایک قدرتی ماحول ہے، جس کے دوران جمع کردہ معلومات، دماغ کی قوتوں کی بحالی، ہمارے حفاظتی نظام کو مضبوط بنانے اور دیگر اہم عمل کو مضبوط بنانے کے لئے حیاتیاتی طور پر فعال مادہ پیدا کرنے کی ضرورت ہے.
اور اگرچہ آخر تک نیند کی میکانیزم کا مطالعہ نہیں کیا گیا ہے، یہ واضح ہے کہ اس ریاست کی اہمیت زیادہ سے زیادہ نہیں ہوسکتی ہے. نیند کے لئے صرف مضبوط اور کافی وقت کے بعد ہی، ہمارے جسم کو پھر دوبارہ انتباہ کرنے میں کامیاب ہوسکتا ہے، اور ہماری نفسیاتی صحت مند اور متوازن ہے.
ہم سب نے سنا ہے کہ ایک خواب میں ایک شخص اپنی زندگی کا ایک تہائی خرچ کرتا ہے. اور جب کسی وقت اس کے لئے افسوس ہو جاتا ہے اور وہ زیادہ انتظام کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ رہنا چاہتا ہے، آخر میں وہ نیند کی باقاعدہ کمی کے نتائج کا مقابلہ کرتا ہے.
اس طرح کے نتیجے مزاحیہ کے معنی میں کمی، جلدی میں اضافہ، میموری کی خرابی، ردعمل کی رفتار میں کمی، تناسب اور مسائل پر قابو پانے میں کمی ہے. اس کے علاوہ، دائمی بیماریوں کو بڑھایا جا سکتا ہے.
ایک برا خواب دل کی سستے، دل کے حملوں اور کارڈیوااسول نظام کے ساتھ دیگر مسائل کو براہ راست راستہ ہے. نیند کی کمی نہ صرف کام کرنے کی صلاحیت میں کمی کی وجہ سے ہوتی ہے بلکہ اعصابی خرابیاں بھی ہوتی ہیں. صرف ایک خواب میں ہمارے دماغ غیر ضروری پروٹین کی شکل میں "ردی کی ٹوکری" سے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں.
کافی نیند حاصل کرنے کے لئے میں کیا کرنا چاہئے؟
روزانہ عام نیند کے لۓ آپ کو سادہ قواعد پر عمل کرنا ہوگا:
- نیند جانے سے پہلے گھیر نہ کرو؛
- بستر پر جانے سے پہلے کچھ آسان جسمانی مشقیں کریں؛
- شراب اور کافی نہیں پیتے
- بستر میں "جلانے" کام کو ختم نہ کرو، لیکن لیپ ٹاپ سونے کی جگہ سے باہر چھوڑ دو.
پیسپوپ کے ساتھ ساتھ ناکوسپ، ایک حیاتیات کی حالت کو منفی اثر انداز کر سکتا ہے. لہذا، ایک اور دن 7-8 گھنٹے سے کم نہیں سونے کے لئے کوشش کرنے کے لئے. خواتین کو ایک اور گھنٹے میں شامل کرنے کی اجازت ہے، کیونکہ وہ زیادہ جذباتی ہیں. بچوں کے لئے، ہائپریکیوٹیتا کے سنڈروم سے بچنے اور توجہ کو کم کرنے کے لئے 10 گھنٹے کی نیند کا سامنا کرنا ضروری ہے.